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番石榴含糖量高嗎

番石榴 含糖量 高不高
主講專家
張瑩
張瑩 主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 內(nèi)分泌科

簡介:對(duì)內(nèi)分泌代謝疾病具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長各型糖尿病及其急慢性并發(fā)癥、甲狀腺疾病、繼發(fā)性高血壓、垂體腎上腺、性腺疾病、生長發(fā)育異常、骨質(zhì)疏松、代謝綜合征等疾病診治,尤對(duì)糖尿病、女性內(nèi)分泌代謝病有較深造詣。
視頻內(nèi)容

番石榴是糖尿病人可以推薦吃的水果,含糖量不算太高。

總體而言,它的升糖指數(shù)大概是31,也就是中升糖指數(shù)的水果。它的含糖量也就是糖復(fù)合指數(shù)大概是3,即100g的番石榴大概含有18g的糖分,可以作為糖尿病人可以食用的水果。

但是推薦的量,因?yàn)閷?duì)于任何水果都有量的推薦。所以對(duì)于番石榴的量,建議是掌心內(nèi)圈的量是比較合適。也就是一個(gè)番石榴,建議吃1\4個(gè)。而且把進(jìn)食水果的時(shí)間,放在兩餐之間來進(jìn)食,能夠減少對(duì)餐后血糖的波動(dòng)。這是推薦番石榴可以吃的量以及適合進(jìn)食的時(shí)間。

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