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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
這人得了糖尿病以后，嘴巴可就遭了罪，這也不能吃，那也不敢多吃。不管在吃什么東西之前，內(nèi)心都會思索下：這東西血糖生成指數(shù)高嗎？??今天我在坐診時，便遇到了這樣一位患者，說道：“醫(yī)生，最近草莓進入了盛產(chǎn)的季節(jié)，我非常的喜歡吃，但我是糖友，害怕吃了草莓影響血糖，所以來咨詢一下，草莓升糖指數(shù)高不高？”??。
??草莓是一種比較常見的水果，營養(yǎng)價值比較高。草莓的升糖指數(shù)在40左右，并不高，所以吃草莓對咱身體血糖的影響非常小，糖友們可以放心大膽的吃草莓哦~~有研究表明，喜歡吃草莓的人心血管方面會更健康??！
??飯前吃草莓還可以一定程度上延緩餐后的血糖反應(yīng)。另外，草莓的熱量也比較低，100克草莓只有32千卡的熱量，遠遠低于香蕉、蘋果等水果，胖胖的寶寶們也是可以放心吃的呦~~
??通過我的講解以后，這位糖友知道了，草莓的升糖指數(shù)比較低，非常的開心。同時呢，在吃草莓時，還需要注意以下幾點：??
??1、草莓中含有豐富的維生素C，食用時切忌用高溫烹煮，以免破壞其營養(yǎng)價值。
??2、雖然草莓的升糖指數(shù)比較低，但也不要貪多哦，它還是比較寒涼的,吃多了小心會拉肚子哦~~
??3、很多寶寶們可能也會怕草莓上有農(nóng)藥殘留，我們購買草莓以后，可以先使用自來水沖洗，流動水可以避免農(nóng)藥滲入果實呦。
??溫馨提示：吃草莓新鮮肉時，身體出現(xiàn)任何不適癥狀，千萬不要拖拉，建議及時就醫(yī)診斷哦。如果你覺得這篇文章對你有所幫助，快快將這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有此困惑的小伙伴吧?。?/p>
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