一日三餐要按時(shí)吃,還要選擇合適的食物,才能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維持生命活動(dòng)之外增強(qiáng)抵抗力,若長(zhǎng)時(shí)間飲食錯(cuò)誤,所選擇的食物營(yíng)養(yǎng)單一,有某些有害物質(zhì),可能會(huì)病從口入,需要去了解飲食的注意事項(xiàng)。另外,許多人說(shuō)不能喝米粥,米粥是最差的主食,并不營(yíng)養(yǎng),是真的嗎?
粥并非最差的主食,許多人早餐會(huì)喝粥,因?yàn)樵绮痛蠖鄶?shù)人不會(huì)大魚大肉,吃很多油膩的東西,一般以清淡為主,米粥可以搭配其他多種食物,從而構(gòu)成營(yíng)養(yǎng)的早餐。
米粥好消化。可以感受大米的香味,另外可以搭配雞蛋、乳制品、肉類食物、蔬菜等全面提供營(yíng)養(yǎng),而米粥作為能量來(lái)源,可以補(bǔ)充碳水化合物,和其他食物搭配著吃,自然不愁營(yíng)養(yǎng)缺乏。
早餐能喝粥嗎?
早餐能不能喝粥?這是許多人存在的疑慮,覺(jué)得早餐喝粥不健康,但是從身體的營(yíng)養(yǎng)需求來(lái)看,碳水化合物是主要的一部分,若長(zhǎng)時(shí)間所攝入的食物碳水化合物含量少,可能會(huì)出現(xiàn)乏力、精神狀態(tài)差、能量供應(yīng)不足等情況。
因此在早餐可以喝粥,但不能單純只喝粥,應(yīng)該搭配其他食物,食物的種類多,講究飲食均衡營(yíng)養(yǎng),自然保持身體良好狀態(tài)。如果挑食或者偏食,食物種類太過(guò)單一,可能就會(huì)帶來(lái)影響。
如何正確吃早餐?
1、按時(shí)吃
早餐應(yīng)該按時(shí)吃,在合適的時(shí)間吃早餐。有的人經(jīng)常睡懶覺(jué),等到很晚才吃飯,超過(guò)了九點(diǎn)鐘吃早餐是不健康的飲食行為,一般早餐在七點(diǎn)鐘到八點(diǎn)鐘左右完成。
如果吃完早餐的時(shí)間太晚了,可能會(huì)讓身體長(zhǎng)時(shí)間處于低血糖,饑餓狀態(tài),而后續(xù)吃了午餐,午餐和早餐時(shí)間太過(guò)接近,又不好消化,因此才說(shuō)吃早餐要時(shí)間固定,在正確的時(shí)間去吃早餐。
2、吃得營(yíng)養(yǎng)
早餐要做到葷素搭配恰當(dāng),有的人早餐很應(yīng)付,可能喝一杯牛奶,吃一個(gè)雞蛋或者喝一碗米粥就應(yīng)付了一頓早餐,但從人體的營(yíng)養(yǎng)需求,能量情況來(lái)看,單純吃這些東西遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,早餐也要吃飽,吃好,多種類型的食物構(gòu)成健康的早餐。
可以吃蔬菜、水果、肉類食物、各種各樣的主食以及堅(jiān)果、乳制品,這些食物能滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、微量元素、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的需求,才能越吃越健康。
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粥是最差的主食嗎?早餐到底能不能喝粥?早餐應(yīng)該這樣吃
生活中可提供選擇的主食有許多,常見(jiàn)的有米粥、米飯、面條、河粉、面包等,可根據(jù)自己營(yíng)養(yǎng)需求,飲食愛(ài)好去選擇。但有的人說(shuō)不能經(jīng)常喝粥,米粥是最差的主食,經(jīng)常喝粥對(duì)人體健康有影響,這是怎么一回事呢?下面來(lái)展... 詳細(xì)»
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老話說(shuō)“要想身體好,三頓粥不能少”,可為何說(shuō)粥是最差的主食?
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