眾所周知，癌癥是一類難以應付的疾病，在癌細胞形成后不斷發(fā)展，會轉移或者擴散，相比其他疾病來說狡猾，大部分癌變早期沒什么信號，等到身體異常時疾病已經(jīng)嚴重，因此才說癌癥要重視預防。相關研究發(fā)現(xiàn)，缺乏美元素，抗癌的能力會差些，應該選擇適合類型食物來補充營養(yǎng)。
什么食物鎂元素含量豐富？
1、谷類食物
想要提供足夠的鎂元素，應該適當吃五谷粗糧。谷類食物能獲取膳食纖維，還能提供多種微量元素，維生素。
平時不要只吃精細類食物，應該吃點粗糧，里面的營養(yǎng)除了輔助調節(jié)血糖，血脂，降低心血管疾病的患病風險，還能補充鎂元素，作為礦物質，微量元素的重要來源，可通過攝入糙米、燕麥、蕎麥等方式來獲取。
2、豆類食物
為了避免美元素缺乏讓健康狀態(tài)不理想，平時可以適當吃豆類食物。豆類食物可以獲取豐富植物蛋白，還提供礦物質、微量元素、維生素等，適當吃還能獲取大豆異黃酮，對于女性身體內分泌調節(jié)有利。
當然，豆類食物的作用遠不止這些，在提供營養(yǎng)后輔助預防肥胖，還有利于多個指標的調節(jié)?？梢赃m當吃黃豆、綠豆、黑豆、紅豆等，當然，可以通過吃豆制品來滿足營養(yǎng)需求，腐竹、豆腐、豆?jié){都是獲取美元素的途徑。
3、堅果
營養(yǎng)補充要飲食科學，其中適當吃堅果可以獲取微量元素和礦物質，核桃、南瓜籽、葵花籽、腰果、杏仁都是常吃的堅果，這些堅果含有不飽和脂肪酸，這種物質獲取可以輔助調節(jié)血脂，降低血清膽固醇，甘油三酯水平。
另外，其蛋白質，維生素含量豐富，還有鎂元素，對大腦，心臟等器官的養(yǎng)護有利，在輔助對抗衰老的同時又養(yǎng)護心腦血管系統(tǒng)，對于體質差又想補充美元素的人來說堅果是不錯的選擇。
4、水果
水果種類多，通過適量吃水果可以獲取人體需要的礦物質，微量元素，在飲食科學的幫助下達到營養(yǎng)補充，增強體質的目的。
其中楊桃、柑橘、香蕉、菠蘿含有部分鎂元素，每天攝入足夠量且種類多的水果，三種以上，多方面提供營養(yǎng)，可以發(fā)現(xiàn)自己狀態(tài)越來越好，還能在許多維生素獲取后發(fā)揮良好抗氧化功效。如果長時間只吃肉，清淡的蔬菜和水果獲取量少，不利于健康。
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