雞蛋看似小小個(gè)，卻蘊(yùn)含著能量，其營(yíng)養(yǎng)相對(duì)全面，能每天吃上一個(gè)雞蛋，可以獲取人體需要的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、微量元素、礦物質(zhì)，收獲的好處頗多，但前提是身體適應(yīng)，正確吃。有的人錯(cuò)誤吃雞蛋，一樣會(huì)帶來(lái)影響。那么，每天吃個(gè)雞蛋具體有哪些好處能收獲呢？
1、補(bǔ)充能量
雞蛋作為營(yíng)養(yǎng)豐富的食物代表，每天吃一個(gè)雞蛋可以補(bǔ)充能量，維持生命活動(dòng)，特別是早餐，在其他食物滿足營(yíng)養(yǎng)需求時(shí)再吃一個(gè)雞蛋，可以增加飽腹感，雞蛋的熱量提供可以讓自己保持良好精神狀態(tài)。
若長(zhǎng)時(shí)間挨餓，處于饑餓狀態(tài)，除了血糖不穩(wěn)定，還會(huì)精神狀態(tài)變差。因此，可以通過(guò)吃雞蛋的方式來(lái)獲取人體需要的能量。
2、益智健腦
吃雞蛋可以健腦，提高大腦功能。大腦是重要的指揮官，許多指令要正常發(fā)出需要健康大腦參與。若長(zhǎng)時(shí)間飲食不當(dāng)，攝入垃圾食品，這些食物中的有害物質(zhì)傷害大腦，加速其衰老，可能會(huì)帶來(lái)某些疾病。
能適當(dāng)吃雞蛋，雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)能促進(jìn)大腦健康，在營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)，活躍腦細(xì)胞后大腦功能自然增強(qiáng)，可以達(dá)到益智健腦，提高記憶力，智力的作用。
3、增強(qiáng)體質(zhì)
每天吃上一個(gè)雞蛋有利于抵抗力提高，免疫力是最好的醫(yī)生，擁有較強(qiáng)的抵抗力才能有效對(duì)抗病原體入侵，可以防止某些病菌趁虛而入。
但有的人體質(zhì)差，原因是營(yíng)養(yǎng)不良，沒(méi)有掌握正確飲食方法，健康食品沒(méi)有多吃，經(jīng)常過(guò)度節(jié)食或者愛(ài)吃垃圾食品，會(huì)讓自己體質(zhì)變差。雞蛋作為營(yíng)養(yǎng)全面的食物代表，對(duì)于免疫能力提高有利，才能建立強(qiáng)大免疫屏障抵御病原體入侵。
4、養(yǎng)護(hù)肝臟
雞蛋雖小，但可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟，那些想要增強(qiáng)肝臟功能的人吃雞蛋是不錯(cuò)的選擇。肝臟雖然本身可以合成蛋白質(zhì)，但合成蛋白質(zhì)的量較少，可以通過(guò)吃雞蛋或者其他高蛋白食物來(lái)滿足需求，從而提高肝臟功能。
無(wú)論是植物蛋白還是動(dòng)物蛋白，都有多補(bǔ)充的必要性。應(yīng)該去了解每天生命活動(dòng)需要多少蛋白質(zhì)，盡量做到滿足。
5、滋養(yǎng)皮膚
養(yǎng)護(hù)皮膚，促進(jìn)皮膚健康，是吃雞蛋的作用之一，原因是雞蛋富含人體需要的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)滿足需求，對(duì)于氣血不足所造成的面色蠟黃情況有改善效果。
其次，雞蛋含有豐富維生素，可以提供維生素A、B族維生素、維生素E，這些維生素獲取可以讓皮膚正常進(jìn)行新陳代謝，預(yù)防皮膚的早衰，發(fā)揮著良好抗氧化功效。
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