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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
提肛運(yùn)動的正確做法包括坐位提肛、站位提肛、排尿提肛、臥位提肛。
1、坐位提肛：可坐在宿舍的椅子上或床鋪上，對尿道進(jìn)行有意識的收縮，收縮后一般保持動作5秒，然后慢慢放松。
2、站位提肛：在站立時盡量能夠保持兩腳交叉站立，并將雙手插在腰上，腳尖輕微踮起，將臀部收回，并將雙腿夾緊，有意識的提收縮肛門，收縮5秒鐘后還原。
3、排尿提肛：在排尿過程中可有意識地收縮會陰部肌肉，此時會終止排尿，一般停頓5秒鐘再放松會陰部肌肉，繼續(xù)排尿。
4、臥位提肛：可在睡前或睡醒之后做提肛運(yùn)動，一般處于仰臥位，用兩腳足跟和頭部作為支撐點(diǎn)，盡量將臀部抬高并收縮會陰部肌肉持續(xù)5秒再放松。
提肛運(yùn)動是循序漸進(jìn)的過程，應(yīng)每天堅持做，一般每次做5~10分鐘，鍛煉時間不可過強(qiáng)。在鍛煉時應(yīng)注意控制好運(yùn)動強(qiáng)度，不宜強(qiáng)度過大，避免影響到療效或造成相反的效果。但如果存在漏尿或漏便的情況，一般不能單純靠提肛運(yùn)動，需到醫(yī)院就診配合醫(yī)生治療。
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提肛運(yùn)動怎么做才正確
李勝龍 副主任醫(yī)師
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提肛運(yùn)動怎么做
黃海 主任醫(yī)師
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痔瘡提肛運(yùn)動怎么做
李勝龍 副主任醫(yī)師
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痔瘡手術(shù)提肛運(yùn)動的正確做法
經(jīng)芳艷 主治醫(yī)師
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肛裂可以做提肛運(yùn)動嗎
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丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
提肛運(yùn)動怎么做才正確
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提肛運(yùn)動怎么做
提肛運(yùn)動很多人又稱為“肛提運(yùn)動”，其是通過促進(jìn)血液循環(huán)，對盆底肌肌力的訓(xùn)練，提肛運(yùn)動不僅可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病，還可以保護(hù)前列腺，治療前列腺炎、鍛煉盆底肌，緩解男性早泄、緩解女性尿失... 詳細(xì)»
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提肛動作怎么做
提肛運(yùn)動不僅能鍛煉肛門括約肌，促進(jìn)肛門部的靜脈回流，從而減少痔瘡的發(fā)生，還能鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)陰莖勃起力度，提升性快感。提肛運(yùn)動非常簡單，不需要專門的時間和工具。上班、坐車、逛街等等任何時間都可以做。... 詳細(xì)»
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痔瘡引起脫肛的原因是什么？提肛運(yùn)動怎么做？
痔瘡是肛腸科常見的疾病之一，在我國有越來較高的發(fā)病率。輕度的痔瘡無明顯的臨床癥狀，重度的痔瘡則會導(dǎo)致便血、瘙癢、疼痛等癥狀，讓人坐立難安。因此，不少人對痔瘡心生恐懼，甚至到了談“痔”色變的地步。在醫(yī)學(xué)... 詳細(xì)»
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有痔瘡可以做提肛運(yùn)動嗎
患有痔瘡以后可以進(jìn)行提肛運(yùn)動，提肛運(yùn)動可以刺激肛門擴(kuò)機(jī)血液循環(huán)，起到預(yù)防和治療肛周疾病的消。每天早晚做兩次提肛運(yùn)動，每次做30次左右。呼氣時用全力提肛，意念引氣上行，盡量使會陰和丹田相接，吸氣時松肛。... 詳細(xì)»
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便秘做提肛運(yùn)動可以改善嗎
堅持做提肛運(yùn)動，可以有效的緩解改善便秘的癥狀。主要是由于提肛運(yùn)動可以帶動肛門進(jìn)行有節(jié)律性的收縮運(yùn)動，刺激腸壁的感覺神經(jīng)末梢，最終使得直腸運(yùn)動增強(qiáng)。長期堅持提肛運(yùn)動，可以改善便秘的情況。提肛運(yùn)動的具體做... 詳細(xì)»
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