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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
吃茄子一般不能減肥，并且過量吃還可能會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖。
茄子屬于一種常見蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高且熱量較低，適量吃一般不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，也不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖。但是茄子本身不具有減肥的作用，單純通過吃茄子無法達(dá)到減肥的效果，所以吃茄子不能減肥。
茄子中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，吃了以后可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。但是在吃的時(shí)候要注意適量，以免一次性吃得過多而增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，還可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，影響體重的控制。
如果想要減肥，在日常生活中要避免吃高熱量以及高脂肪的食物，比如肥肉、炸雞、燒烤等，也不可以暴飲暴食。飲食上可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜、黃瓜、雞肉等食物，能夠減少熱量的攝入。
平時(shí)要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，可以每天堅(jiān)持慢跑、騎自行車、打乒乓球等，能夠促進(jìn)身體代謝，還可以消耗體內(nèi)的脂肪，使體重逐漸下降。日常生活中要選擇科學(xué)合理的方法減肥，以免影響身體的健康。
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吃生茄子能減肥嗎
茄子可以起到幫助降低血脂的作用，茄子當(dāng)中有很強(qiáng)的吸附油脂的能力起到降低膽固醇和降低脂肪的功能的，所以以減肥有一定的調(diào)理作用。但是不必要吃生茄子，也完全可以吃蒸茄子，然后進(jìn)行涼拌。如果經(jīng)常吃一些生茄子導(dǎo)... 詳細(xì)»
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吃窩頭對(duì)于減肥有一定幫助，粗糧是有一定的減肥效果的,平時(shí)可以吃一點(diǎn)的。但是，要把握適宜進(jìn)食量，減肥的必要條件能量負(fù)平衡,攝入的能量小于消耗的能量。少量吃窩頭，可以輔助減肥。如果攝入過多，反而會(huì)影響到減... 詳細(xì)»
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吃蘋果能減肥嗎
蘋果是水果中一年四季都有的，所以在日常生活中經(jīng)常吃。蘋果是低熱量的水果，是非常適合減肥的。那所謂的蘋果減肥法是指在短時(shí)間內(nèi)只吃蘋果的減肥的方法，在近些年來深受各位減肥朋友們的關(guān)注。此方法指的是一般每天... 詳細(xì)»
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