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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
我在網(wǎng)絡(luò)坐診的時(shí)候，看到有位粉絲??給我留言，他說現(xiàn)在正處于減肥期間，而前兩天朋友送了他一箱變蛋??，說是前段時(shí)間出差買的，特意讓他嘗嘗味道。但是他擔(dān)心變蛋的熱量很高??，吃了以后，會(huì)影響到減肥效果，所以便找我咨詢，變蛋的熱量到底高不高？
我耐心的給這位粉絲解釋，變蛋其實(shí)就是指的皮蛋，每100克皮蛋里面含有171大卡的熱量，這屬于一種中等熱量的食物。如果在減肥期間適量吃皮蛋，一般不會(huì)使熱量發(fā)生聚集，所以不會(huì)影響到減肥效果。但是，如果在減肥期間過量吃皮蛋，可能會(huì)使熱量發(fā)生聚集，也有可能會(huì)使熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，從而出現(xiàn)肥胖的情況，影響到減肥效果。
針對(duì)這位粉絲的情況，我認(rèn)為他在減肥期間一天吃一個(gè)皮蛋，就不會(huì)變肥胖，同時(shí)我還給他提了一些減肥期間的小建議，希望能對(duì)他控制體重有用：
??1、注意飲食：養(yǎng)成一日三餐的習(xí)慣，還可以吃熱量偏低的食物，比如水果沙拉、蔬菜沙拉等，一般不會(huì)誘發(fā)脂肪聚集。
??2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：建議每天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如戶外散步、游泳等，不僅可以促進(jìn)脂肪燃燒，也可以達(dá)到塑形的效果。
這位粉絲聽了我的建議以后，說從明天開始就一定注意??如果感覺我分享的這篇文章對(duì)你有幫助，歡迎點(diǎn)贊收藏。
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