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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
今天我在營養(yǎng)科門診坐診的時候，遇到了一位60歲的大爺，他說自己從小就喜歡吃面食，特別是面條??，每次都能吃整整一大碗。但是最近體重一直在上漲，今天一稱已經(jīng)達到了180斤，他的家人非常擔(dān)心他，便趕緊讓他減肥，還不讓他吃喜歡的面條，說是米面條的熱量很高，吃了以后會加重肥胖。他對家人的這種說法表示懷疑，便找我來咨詢。
我詳細查看了大爺?shù)陌Y狀，然后給他解釋，面條就是由面粉制作而成。而且每100克的生面條里面含有284大卡的熱量，屬于一種高熱量的食物。在減肥期間，經(jīng)常吃面條??，可能會使體內(nèi)的熱量大于消耗量，進而導(dǎo)致脂肪聚集，誘發(fā)肥胖。
綜合這位大爺?shù)那闆r，我認為他不適合吃面條，同時還給他提了一些減肥期間的注意事項，現(xiàn)在分享一下：
??1、合理飲食：建議每天適當(dāng)吃熱量偏低的食物，比如蘋果、水煮白菜等，避免引起脂肪聚集。
??2、適當(dāng)運動：建議每天積極參加體育鍛煉，比如打太極拳、跑步等，能夠促進體內(nèi)的脂肪燃燒。
??3、注意心情：建議每天保持心情愉悅，不可以亂發(fā)脾氣，否則可能會干擾脂肪代謝。
他聽了我的建議以后說回去一定注意，同時我還叮囑他要定期來醫(yī)院??體檢。好了，這就是我要分享的內(nèi)容，歡迎點贊?收藏。
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