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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
王先生，30歲，因?yàn)檫B續(xù)加班熬夜出現(xiàn)頭暈、渾身無(wú)力這些癥狀??來(lái)醫(yī)院就診。他說(shuō)最近公司接了一個(gè)大單，為了趕進(jìn)度需要經(jīng)常性加班，而且每次加班基本都會(huì)熬到凌晨，讓他身心很是疲勞。有一次熬夜后開車回家，還差點(diǎn)出了意外??。聽了王先生這樣的描述，我趕緊和他說(shuō)熬夜之后是不可以做以下這些事情的??：
??1、開車：熬夜后神經(jīng)是比較緊張的，這個(gè)時(shí)候不管是判斷能力還是注意力都不是特別的好，所以千萬(wàn)不要開車。
??2、運(yùn)動(dòng)：熬夜后身體通常處于一個(gè)比較虛弱的狀態(tài)，如果進(jìn)行了高強(qiáng)度或者劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，增加猝死的發(fā)生。
??3、暴飲暴食：眾所周知，長(zhǎng)期熬夜后身體的代謝能力是比較差的，如果這個(gè)時(shí)候暴飲暴食或者吃了太多不容易消化的食物，很容易會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛這些消化不良癥狀。
??4、喝刺激性飲品：經(jīng)常熬夜的人，熬夜后是不可以喝咖啡或者濃茶的，因?yàn)檫@些飲品具有提神的作用，它會(huì)影響到后續(xù)的睡眠。
在對(duì)王先生進(jìn)行初步檢查之后，發(fā)現(xiàn)他是因?yàn)檫^(guò)度勞累，還出現(xiàn)了一些不適癥狀，所以針對(duì)他的情況，我給他提了幾個(gè)生活方面需要注意的事項(xiàng)??：
??1、合理作息：我讓王先生適當(dāng)調(diào)整一下工作的狀態(tài)，比如有些事情可以和同事一起完成的時(shí)候，不要自己攬著，而且要合理分配工作時(shí)間，這樣不僅可以在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成工作的進(jìn)度，而且還可以減少熬夜的次數(shù)。
??2、適度運(yùn)動(dòng)：工作閑暇之余也要適度的運(yùn)動(dòng)，比如通過(guò)散步、慢跑等這些運(yùn)動(dòng)，可以讓身體變得更健康。
??3、定期體檢：現(xiàn)在生活節(jié)奏是比較快的，因?yàn)楣ぷ鳌⑸畹确矫娴膲毫?，好多人身體處于亞健康的狀態(tài)，所以定期到醫(yī)院完善全面體檢還是很重要的。
聽完我的話之后，王先生似有所悟，最后，我想要強(qiáng)調(diào)的是，生活中不管是受到工作還是情感方面的壓力，我們都要保證規(guī)律的作息、合理的飲食??。因?yàn)橹挥羞@樣才能讓身體時(shí)刻處于健康的狀態(tài)?。
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