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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
睡夢中心跳加快、經(jīng)常夢魘可能是多種原因造成的，需要及時進(jìn)行治療。
一、原因
1.壓力和焦慮：心理壓力和焦慮是引起夢魘的常見原因。在睡夢中，身體會反應(yīng)出日常生活中的壓力和焦慮，導(dǎo)致心跳加快、噩夢等。
2.驚恐癥和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙：患有驚恐癥或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的人，常常會經(jīng)歷噩夢和睡夢中心跳加快的現(xiàn)象。這些人在白天或黑夜都可能因?yàn)檫^去的創(chuàng)傷經(jīng)歷而感到害怕和身心不安，這種情緒會在夢境中得到表達(dá)。
3.服用藥物或戒毒：某些藥物，如抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜劑、失眠藥等，或戒毒過程中的藥物戒斷癥狀，可能會導(dǎo)致睡夢中心跳加快和夢魘。
二、治療
1.創(chuàng)建一個舒適的睡眠環(huán)境：保持房間安靜、黑暗、涼爽，確保床墊和枕頭舒適。
2.建立健康的睡眠習(xí)慣：每天保持規(guī)律的睡眠時間，避免在睡前過度興奮的活動。
3.避免刺激物：盡量減少咖啡因、尼古丁和酒精等刺激物質(zhì)的攝入。
4.放松技巧：使用一些放松技巧，如深呼吸、冥想或溫水浸泡來緩解壓力和焦慮。
如果問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或心理健康專家，以獲取更專業(yè)的幫助和建議。
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如何治療夢魘
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總是夢魘怎么辦
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夢魘會不會猝死
夢魘是在淺睡眠的情況下發(fā)生的，此時大腦接受意識的中樞部分清醒，但運(yùn)動中樞尚未蘇醒。因此夢魘時知道周圍發(fā)生了什么，意識部分清醒，但尚未完全清醒。此時四肢不能動彈，老感覺身上被什么東西被壓著，甚至?xí)霈F(xiàn)呼... 詳細(xì)»
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睡眠癱瘓與夢魘的區(qū)別
夢魘俗稱“鬼壓床”，通常在壓力較大、作息不正常、失眠和焦慮的情況下發(fā)生，當(dāng)然也有可能是因?yàn)樗瞬徽_而引起的夢魘。大部分人常常把睡眠癱瘓和夢魘混為一談，但實(shí)際上二者有著很大的區(qū)別。 詳細(xì)»
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夢魘是什么原因造成的
夢魘可能是生理因素、藥物因素、心理社會因素、疾病因素等原因造成的。1、生理因素：如果在睡覺前過量進(jìn)食食物或者長時間處于饑餓狀態(tài)，以及發(fā)生寄生蟲感染，或者人體正處于發(fā)熱階段，可能會誘發(fā)夢魘，屬于一過性的... 詳細(xì)»
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經(jīng)常夢魘怎么辦？別遲疑，也許你該去看看心理醫(yī)生了
隨著工業(yè)化進(jìn)程的加快，都市人群的生活狀態(tài)也發(fā)生了翻天覆地的變化。以前那種慢悠悠的生活已不適應(yīng)現(xiàn)代社會的步調(diào)，于是快生活越來越被人們所推崇。與快生活相對的是人們的辛福指數(shù)并沒有快速增加，大量都市人開始出... 詳細(xì)»
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高血壓不控制，或誘發(fā)這3個并發(fā)癥，要及時控制血壓，降低并發(fā)癥
高血壓作為慢性疾病的代表，其發(fā)病率高原因復(fù)雜，本身有遺傳因素作為前提條件，加上日常生活中情緒不穩(wěn)定控制、愛吸煙酗酒、飲食不恰當(dāng)、經(jīng)常熬夜，都可能讓血壓不穩(wěn)定，而在持續(xù)波動時健康受威脅，會有許多信號發(fā)出... 詳細(xì)»
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