睡覺(jué)是每天都要做的事，通過(guò)作息恰當(dāng)，有充足且高質(zhì)量的睡眠來(lái)保持良好的精神狀態(tài)，若睡不夠，過(guò)度透支身體，會(huì)表現(xiàn)為乏力，有的人精神不振，做什么事情都沒(méi)有積極性，就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差，要去了解正確的作息是什么。另外，睡錯(cuò)覺(jué)是否會(huì)傷元?dú)?，讓身體氣血供應(yīng)不足，該問(wèn)題要了解。
不少人在作息這方面犯錯(cuò)誤，殊不知長(zhǎng)時(shí)間睡錯(cuò)覺(jué)會(huì)給身體帶來(lái)傷害，其中有的人氣血供應(yīng)不足，氣血受到傷害，是因?yàn)樗e(cuò)覺(jué)，例如長(zhǎng)時(shí)間很晚才入睡，或者睡眠時(shí)間太短，達(dá)不到身體的要求，加上長(zhǎng)時(shí)間處于淺度睡眠，沒(méi)辦法進(jìn)入深度睡眠而沒(méi)有及時(shí)干預(yù)，都會(huì)不斷影響身體，最后傷害氣血。應(yīng)該去了解作息的注意事項(xiàng)，各方面注意，才能睡眠時(shí)間充足且高質(zhì)量，從而讓身體保持良好狀態(tài)。
疲勞時(shí)哪些事情不要做？
1、趴在桌子上睡覺(jué)
在疲勞時(shí)有的事情不能做，以免讓身體疲倦感更明顯，例如在疲勞時(shí)趴在桌子上面睡覺(jué)，這種休息的方法不建議，應(yīng)該躺在床上入睡，有良好的睡眠環(huán)境才能讓人更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，能深度睡眠，休息半個(gè)小時(shí)就感覺(jué)活力充足，而趴在桌子上，條件不合適，睡不著，但是身體又疲勞，可能會(huì)越睡越勞累，無(wú)法從根本上解決問(wèn)題。
2、久坐不動(dòng)
疲勞時(shí)不要久坐不動(dòng)，應(yīng)該適當(dāng)起身活動(dòng)，反而可以讓自己保持良好精神面貌。有的人覺(jué)得有疲倦感就應(yīng)該靜養(yǎng)，因此直接坐著不動(dòng)，覺(jué)得活動(dòng)消耗能量，反而會(huì)更疲倦，卻不知道有時(shí)打哈欠，勞累時(shí)起身活動(dòng)，做自己感興趣的事情，讓身體有運(yùn)動(dòng)后可以保持良好的精神狀態(tài)，反而經(jīng)過(guò)活動(dòng)后有活力，困倦的感覺(jué)消失。
3、長(zhǎng)時(shí)間泡腳
疲勞時(shí)就不要去泡腳了，有的人在勞累時(shí)覺(jué)得泡腳能讓自己保持放松，泡完腳身體輕松自在，可以緩解疲勞，但在泡腳的過(guò)程中血液循環(huán)速度加快，身體感覺(jué)安逸舒適，可以提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)溫暖身體。若泡腳時(shí)間久，水溫比較高，會(huì)給身體造成刺激，在持續(xù)泡腳后會(huì)加重困倦的感覺(jué)，如果沒(méi)有及時(shí)入睡，可能后續(xù)會(huì)感覺(jué)勞累，精神不振，不建議在疲勞時(shí)去泡腳。
4、大量吸煙
在感覺(jué)勞累時(shí)就不要吸煙，生活中許多人都愛(ài)吸煙，但吸煙對(duì)人體健康不利，長(zhǎng)時(shí)間有依賴煙草的行為，有害物質(zhì)會(huì)獲取除了加速血管病變，還會(huì)影響正常血液循環(huán)，有的人肺部功能降低，免疫能力下降，都是因?yàn)閻?ài)吸煙。已經(jīng)有困倦的感覺(jué)，疲勞感明顯，抽煙無(wú)法讓自己活力充足，反而會(huì)在煙草燃燒的過(guò)程中產(chǎn)生一氧化碳，被人體吸入后讓大腦缺氧，后續(xù)反而越疲憊。
-
-
運(yùn)動(dòng)疲勞性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
疲勞會(huì)引起眩暈嗎
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
眼睛疲勞滴什么眼藥水
李旭慧 主治醫(yī)師
-
-
干眼癥與眼疲勞相關(guān)嗎
黎健菁 主任醫(yī)師
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女常見(jiàn)疾病...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：熟練掌握婦科常見(jiàn)...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營(yíng)養(yǎng)保健科
擅長(zhǎng)：兒科常見(jiàn)病，多發(fā)...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：對(duì)婦女常見(jiàn)病體檢...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女疾病、乳...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長(zhǎng)：健康體檢及健康管...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕前優(yōu)生、不...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營(yíng)養(yǎng)保健科
擅長(zhǎng)：兒科常見(jiàn)病及川崎...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：1.心血管...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門(mén)診）
擅長(zhǎng)：肺癌等呼吸道腫瘤...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)更年期保健圍...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長(zhǎng)：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
氣血不足了？最傷氣血的4件事，你可能每天都在做
現(xiàn)實(shí)生活中不少人都出現(xiàn)了氣血不足這種情況，氣血不足嚴(yán)重容易對(duì)身體健康造成影響，因此發(fā)現(xiàn)氣血不足后應(yīng)該通過(guò)合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，防止氣血不足嚴(yán)重對(duì)健康造成影響，另外，一些不好習(xí)慣的養(yǎng)成同樣也會(huì)導(dǎo)致氣血不足... 詳細(xì)»
-
-
每天睡不夠感覺(jué)很疲勞怎么回事
當(dāng)出現(xiàn)每天睡不夠，感覺(jué)很疲勞的情況時(shí)，多數(shù)情況下處于亞健康狀態(tài)，是由于每天過(guò)于勞累、疲憊、精神緊張，且沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣所導(dǎo)致出現(xiàn)的。每天工作強(qiáng)度較大，心理壓力較大，精神長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀... 詳細(xì)»
-
-
如何區(qū)分眼疲勞和腦疲勞
眼疲勞和腦疲勞是兩種不同的狀況，可以通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)區(qū)分：1.癥狀表現(xiàn)：眼疲勞主要表現(xiàn)為眼睛干澀、疼痛、癢感、模糊視覺(jué)、眼睛紅腫等；腦疲勞則表現(xiàn)為頭痛、失眠、注意力不集中、思維遲緩、精力不集中等。2... 詳細(xì)»
-
-
疲勞特征
出現(xiàn)疲勞乏力的特征，考慮有以下幾種可能。首先我們要關(guān)注睡眠質(zhì)量，如果平時(shí)工作壓力大，精神緊張，反復(fù)睡眠時(shí)間不足，可以出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，精神萎靡，疲勞乏力等。一般經(jīng)過(guò)調(diào)整作息時(shí)間，充分休息后癥狀可以緩解。另... 詳細(xì)»
-
-
臉色蒼白還常感到疲勞，可能是氣血兩虛，試試多吃這幾樣食物調(diào)理
對(duì)于女性朋友而言，當(dāng)身體出現(xiàn)乏力、臉色蒼白、失眠心悸等現(xiàn)象去看醫(yī)生時(shí)，醫(yī)生一般都會(huì)說(shuō)是由于氣血兩虛造成的。通常情況下當(dāng)身體寒氣過(guò)多或者飲食不合理，都會(huì)造成氣血兩虛，進(jìn)而影響心情，抑郁寡歡，嚴(yán)重時(shí)便影響... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)