運動項目非常多，能根據(jù)自身情況選擇適合的運動項目，并做到堅持，注意細(xì)節(jié)，才能從中獲得好處。其中許多人會去散步、跑步、爬山、跳繩、游泳，這些常規(guī)的運動項目各有利弊，不過騎自行車也是推薦的運動之一，老年人可以嘗試去騎自行車，許多好處可以收獲。
老年人經(jīng)常騎自行車有哪些收獲呢？
1、改善血液循環(huán)
老年人經(jīng)常去騎自行車，常見好處是促進(jìn)身體的血液循環(huán)?，F(xiàn)在許多人上了年紀(jì)血液變粘稠，血液流動速度慢，可能會影響重要器官供血，甚至容易形成血栓導(dǎo)致血管狹窄或者堵塞。在騎自行車的過程中下肢不斷活動，需要雙腳積極參與，可以帶動身體活動，從而促進(jìn)著血液循環(huán)，循環(huán)良好血液才能正常輸送給需要的器官，從而保持健康。
2、提高免疫力
堅持去騎自行車，老年人身體素質(zhì)可以提高，有利于免疫功能增強，而抵抗力強的人不容易生病。生命在于運動，運動是提高多器官功能，增強體質(zhì)有效的途徑，若長時間沒有運動，隨著年齡增長又逐漸衰老，可能會體質(zhì)下降，后續(xù)某些細(xì)菌，病毒趁虛而入，會引發(fā)疾病。而多去騎自行車，身體有足夠的活動量可以有效激活免疫細(xì)胞功能，從而讓體質(zhì)越來越好，不容易生病。
3、維持體重穩(wěn)定
有的老年人會堅持騎自行車，一段時間后會發(fā)現(xiàn)自己的體重保持穩(wěn)定。不少人上了年紀(jì)代謝速度緩慢，熱量無法及時消耗，可能會營養(yǎng)過剩，從而有發(fā)胖的可能。而過度肥胖體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，容易增加三高的患病風(fēng)險，無論是高血壓、糖尿病還是高血脂癥出現(xiàn)都會給健康構(gòu)成威脅。能適當(dāng)去運動，例如進(jìn)行騎自行車這項運動，在活動過程中把多余熱量消耗，可以更好控制體重，管理好自己的身材，避免過度肥胖出現(xiàn)健康問題。
4、促進(jìn)腸道蠕動
腸道蠕動能力提高，排便速度快，這是老年人騎自行車的好處之一。許多人上了年紀(jì)腸道功能降低，動力不足，蠕動速度慢，產(chǎn)生的代謝廢物可能會在腸道累積，很難及時排泄出體外，上廁所時很費勁。有這種困擾運動可以提供幫助，此時進(jìn)行騎自行車這項運動，雖然在騎自行車的過程中只有雙腳在活動，但同時會帶動自己的腹部也有運動量，腸道動力充足，快速蠕動，后續(xù)排便會更加順暢，對于部分老年人的老年性便秘有緩解效果。
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運動的好處
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有氧運動的好處
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騎自行車是有氧運動嗎
騎自行車是屬于有氧運動的，有氧運動通常是在氧氣充分的情況下進(jìn)行活動鍛煉，同時運動的時間相對是比較久的。騎自行車是一種持久的耐力方面的訓(xùn)練，一些力量方面的運動練習(xí)不屬于有氧運動，平時多加強一些有氧運動方... 詳細(xì)»
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騎自行車減肥
自行車減肥法并非是列入專門項的運動，而是在平時騎自行車時，具有一定的量和強度下，并能堅持鍛煉，起到有氧鍛煉的效果。這項減肥運動沒有什么技術(shù)要求，適合任何年齡的人群，簡單就可以進(jìn)行，減肥運動的同時又可以... 詳細(xì)»
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騎自行車減肥嗎
肥胖是一種脂肪過度積累的狀態(tài)，特別是甘油三酯過度的累積。一般情況下由于代謝發(fā)生變化或食物的攝入過多從而引起的人體內(nèi)脂肪過多的累積，從而導(dǎo)致體重過度的增加，造成機(jī)體發(fā)生病理或生理的變化。 詳細(xì)»
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騎自行車對身體有什么好處
一般情況下，騎自行車時，下肢的關(guān)節(jié)會處于一直運動的狀態(tài)，對于鍛煉下肢的肌肉有好處。騎自行車時，呼吸會偏快，也可以鍛煉雙肺的呼吸功能，所以騎自行車對于身體的好處比較明顯。但是騎自行車還是要把握好時間和強... 詳細(xì)»
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空中自行車是有氧運動嗎
空中自行車是屬于有氧運動的，有氧運動中就是在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的一種運動鍛煉方法，通常是一種比較有節(jié)律性，有韻律性的運動，每次運動的時間至少要達(dá)到30分鐘以上，這樣才能夠達(dá)到比較好的效果。可以更... 詳細(xì)»
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