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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
蛋白質(zhì)粉指蛋白粉。長期適量吃蛋白粉一般對身體無害，但長期過量吃可能有害。
一、無害
1、促進肌肉增長：蛋白質(zhì)作為構(gòu)成肌肉組織的基本單元，在運動訓(xùn)練后適當(dāng)補充蛋白粉能夠有效支持肌肉的增長與修復(fù)過程，尤其對于健身者和運動員來說，有助于提高肌肉質(zhì)量和力量。
2、提高免疫力：蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)中抗體的主要成分，長期適量食用蛋白粉可以提供必需氨基酸，從而提高抵抗疾病的能力。
3、促進身體修復(fù)：蛋白質(zhì)是細胞再生和組織修復(fù)所必需的營養(yǎng)素，長期適量攝入蛋白粉有助于傷口愈合、組織修復(fù)及整體的身體恢復(fù)過程。
二、有害
1、腎臟負擔(dān)加重：長期過量攝入蛋白質(zhì)可能會加重腎臟的負擔(dān)，導(dǎo)致腎功能減退。
2、消化不良：蛋白粉過量攝入可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)負擔(dān)加重，出現(xiàn)腹瀉、胃痛等不適癥狀。
3、營養(yǎng)不均衡：長期依賴蛋白粉作為主要蛋白質(zhì)來源，可能導(dǎo)致其他營養(yǎng)素攝入不足，影響身體健康。
蛋白粉是一種膳食補充劑，通常用于補充蛋白質(zhì)。建議在使用蛋白粉之前咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，了解自己的蛋白質(zhì)需求，并按照建議的劑量使用。同時，要注意飲食均衡，避免過度依賴蛋白粉來補充蛋白質(zhì)。
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