大部分人在吃水果時(shí)都會(huì)將果皮扔掉，覺(jué)得果皮沒(méi)有任何作用，只吃里面的果肉。確實(shí)，大多數(shù)的水果果皮味道并不好，看起來(lái)也沒(méi)有任何價(jià)值，但是有的果皮卻是養(yǎng)生的佳品，其營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)都不遜色于果肉，要去了解什么樣的果皮營(yíng)養(yǎng)豐富，后續(xù)吃水果時(shí)不要扔掉了。
1、蘋(píng)果皮
許多果皮營(yíng)養(yǎng)含量豐富，例如蘋(píng)果皮，一般在吃蘋(píng)果時(shí)連同果皮一起吃，不需要削皮，將外表皮清洗干凈就能直接吃。蘋(píng)果皮富含人體需要的膳食纖維，這種物質(zhì)獲取可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速代謝廢物排出。另外，蘋(píng)果皮含有豐富黃酮類(lèi)物質(zhì)，可以發(fā)揮良好抗氧化功效，抑制皮膚黑色素產(chǎn)生，從而改善膚色，當(dāng)然其含有的維生素也豐富。
2、橘子皮
平時(shí)喜歡吃橘子的人可以獲取豐富維生素，作為優(yōu)質(zhì)維生素的來(lái)源，維生素滿(mǎn)足需求可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)發(fā)揮良好抗氧化功效。橘子皮豐富的抗氧化物質(zhì)，可以減少黑色素的產(chǎn)生，另外，橘子皮還可以曬干后用來(lái)泡水喝，均可以獲取營(yíng)養(yǎng)。
3、西瓜皮
平時(shí)喜歡吃西瓜的人會(huì)發(fā)現(xiàn)西瓜汁水豐富，吃起來(lái)清甜可口，在炎熱的夏季來(lái)上一塊西瓜可以很快解渴，同時(shí)獲取水分，維生素。西瓜皮一樣營(yíng)養(yǎng)豐富，可以提供維生素C，對(duì)于免疫系統(tǒng)功能提高有利，還可以對(duì)抗自由基，滋養(yǎng)皮膚。當(dāng)然西瓜皮還含有氨基酸，這些氨基酸獲取也能讓體質(zhì)增強(qiáng)。大多數(shù)人吃西瓜只會(huì)吃果肉，如果能把西瓜皮也利用起來(lái)，可以更全面提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，物盡其用。
4、葡萄皮
許多人吃葡萄會(huì)去掉葡萄皮，因?yàn)榇蟛糠制咸哑た诟胁缓?，有的吃起?lái)酸澀，會(huì)影響葡萄口感，但是葡萄皮含有豐富的花青素，多酚類(lèi)物質(zhì)，這些成分提供可以發(fā)揮良好抗氧化功效，減少自由基對(duì)皮膚組織造成的傷害，可以輔助對(duì)抗衰老。另外，這些多酚類(lèi)物質(zhì)獲取還能幫助預(yù)防心腦血管疾病，因此在吃葡萄時(shí)建議連同果皮一起吃。
5、火龍果皮
平時(shí)喜歡吃火龍果的人可以有效潤(rùn)腸通便，通過(guò)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，排便順暢產(chǎn)生的代謝廢物才能排出，從而維持腸道健康?；瘕埞蠖鄶?shù)人會(huì)去皮之后再吃，但火龍果的表皮是有作用的，含有豐富花色苷，這種物質(zhì)屬于天然的抗炎成分，可以有效消除炎癥，另外對(duì)免疫系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)有利。當(dāng)然，火龍果的表皮還含有多酚，這種物質(zhì)獲取對(duì)心血管系統(tǒng)健康有促進(jìn)作用。
-
-
痛經(jīng)寶顆粒管用嗎
朱秀君 主治醫(yī)師
-
-
肝病怎么養(yǎng)生
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
春季怎樣養(yǎng)生
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
癌癥患者秋季如何養(yǎng)生
戴詩(shī)蕾 主治醫(yī)師
-
-
為什么要養(yǎng)生
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
什么是養(yǎng)生茶
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、體重管...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)于各種類(lèi)型糖...
-
-
欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)及...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)危重癥患者的...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科常見(jiàn)病、多發(fā)...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)師
-
-
上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：小兒外科圍手術(shù)期...
-
-
哈爾濱市第四醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：神經(jīng)內(nèi)科臨床營(yíng)養(yǎng)...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治小兒泌尿...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：熟練掌握普外科疾...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
艾灸.養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎樣健康養(yǎng)生
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
貧血如何養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎么保健養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
春天如何養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
夏季如何養(yǎng)生
-
-
剝白果皮后手癢
剝白果皮后手癢可能是以下原因：1.過(guò)敏反應(yīng)：剝白果皮后手癢可能是過(guò)敏反應(yīng)的表現(xiàn)。白果有一種叫白果皮酰胺的物質(zhì)，它在一些人體內(nèi)可能會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)，包括皮膚瘙癢、紅腫等癥狀。這種過(guò)敏反應(yīng)多數(shù)屬于皮膚接觸過(guò)... 詳細(xì)»
-
-
新鮮的銀杏果肉能吃嗎
新鮮的銀杏果也叫白果?？梢猿?，但是，不能生吃，需要做熟了再吃。生吃不但口感不好，另外銀杏果有小毒，生吃后容易中毒，出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，還會(huì)出現(xiàn)精神癥狀。銀杏果吃法有熬粥、炒菜、用微波爐爆烤等。... 詳細(xì)»
-
-
女性養(yǎng)生秘籍-女人經(jīng)常喝八寶茶真的好嗎？
???????最近我的姐姐聽(tīng)說(shuō)八寶茶對(duì)女性有很多好處，但又擔(dān)心會(huì)不會(huì)有什么副作用。我一聽(tīng)，立馬就想到了我之前看過(guò)的一些資料。????于是，我告訴姐姐我知道的信息，我告訴姐姐，相關(guān)資料介紹八寶茶通常是一... 詳細(xì)»
-
-
腰果皮新吃法：你敢嘗試嗎？
表姐??分享了她自己的經(jīng)歷。有一次，她在一次聚會(huì)上看到一盤(pán)未去皮的腰果，出于好奇，她嘗了一顆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，腰果皮的口感獨(dú)特，有著濃郁的香氣，讓她不禁愛(ài)上了這種吃法。不過(guò)，她也提醒我說(shuō)，腰果皮可能含有較高... 詳細(xì)»
-
-
腰果皮能不能吃？你真的了解嗎？
前段時(shí)間參加同學(xué)聚會(huì)，在吃飯的時(shí)候，有一位同學(xué)問(wèn)我，腰果皮能不能吃，我仔細(xì)的詢(xún)問(wèn)了他具體的情況，然后給他做了比較詳細(xì)的說(shuō)明。????腰果皮能不能吃，需要根據(jù)腰果皮是否炒熟來(lái)進(jìn)行判斷。??生腰果皮質(zhì)比較... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)