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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
半月板損傷可以進(jìn)行以下運(yùn)動(dòng)：
1、直線行走：保持膝關(guān)節(jié)直立，膝蓋不彎曲的情況下行走，有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉。
2、肌力訓(xùn)練：進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的肌力訓(xùn)練，包括大腿四頭肌和股四頭肌。可以進(jìn)行深蹲、腿舉和坐姿腿推等練習(xí)。一開始應(yīng)選擇較輕的負(fù)重，并逐漸增加負(fù)重。
3、平衡練習(xí)：通過平衡板等工具進(jìn)行平衡練習(xí)，有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和提升身體的平衡能力。
4、柔韌性訓(xùn)練：進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的柔韌性訓(xùn)練，包括伸展和屈曲肌肉的練習(xí)?？梢赃M(jìn)行屈膝伸展和坐姿伸展等。
5、水中運(yùn)動(dòng)：選擇進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)，如水中走路、水中跑步和水中騎車等。水的浮力可以減輕關(guān)節(jié)的壓力，減少?zèng)_擊和摩擦。
總之，半月板損傷的運(yùn)動(dòng)康復(fù)有助于恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的功能和穩(wěn)定性。然而，請記住在開始運(yùn)動(dòng)之前，最好咨詢醫(yī)生或康復(fù)治療師的建議，并根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以確?；謴?fù)過程的安全。
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半月板損傷可以運(yùn)動(dòng)嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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半月板損傷運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不
李劼若 主任醫(yī)師
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半月板損傷做什么運(yùn)動(dòng)
李劼若 主任醫(yī)師
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半月板損傷能做的運(yùn)動(dòng)
李劼若 主任醫(yī)師
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導(dǎo)致半月板損傷的運(yùn)動(dòng)
田天照 主任醫(yī)師
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半月板損傷后還能運(yùn)動(dòng)嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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半月板損傷可以運(yùn)動(dòng)嗎？
半月板是膝關(guān)節(jié)處特殊的一種軟組織在結(jié)構(gòu)，能對關(guān)節(jié)面的活動(dòng)起到緩沖作用。在膝關(guān)節(jié)不斷屈伸、旋轉(zhuǎn)的過程中是很容易引起半月板損傷的，損傷之后會(huì)對活動(dòng)產(chǎn)生不同程度的影響，我們還是需要及時(shí)就醫(yī)檢查處理的，以免損... 詳細(xì)»
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半月板損傷適合什么運(yùn)動(dòng)
在非手術(shù)治療階段，患者需要避免高沖擊的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，以免進(jìn)一步損傷半月板。以下是適合半月板損傷患者的一些低沖擊性運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)：1、游泳：游泳是一種低沖擊性的全身性運(yùn)動(dòng)，對關(guān)節(jié)的沖擊較小，適合半月板損傷患者... 詳細(xì)»
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半月板損傷運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么保護(hù)？
半月板損傷是非常常見的膝關(guān)節(jié)損傷之一，它分輕、中、重度。一般來說，輕度撕裂的范圍不太大，而且半月板的整個(gè)的結(jié)構(gòu)還是比較好，它基本還能發(fā)揮它的功能，而且對關(guān)節(jié)的活動(dòng)影響不大。這種情況前面幾周要給它充分的... 詳細(xì)»
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半月板運(yùn)動(dòng)損傷嚴(yán)不嚴(yán)重？
半月板是膝關(guān)節(jié)處一種特殊的緩沖結(jié)構(gòu)，對關(guān)節(jié)的正常活動(dòng)起著一定的積極作用。半月板如果發(fā)生了損傷，會(huì)疼痛，會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。好多人都擔(dān)心，半月板損傷之后不能在進(jìn)行活動(dòng)，其實(shí)我們只要聽取醫(yī)生合理的意見進(jìn)行... 詳細(xì)»
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半月板損傷后還能運(yùn)動(dòng)嗎？
運(yùn)動(dòng)損傷是生活中很常見的一種現(xiàn)象，人們在做運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，常常因?yàn)楦鞣N不小心而導(dǎo)致?lián)p傷，半月板損傷就是其中一種。半月板損傷后會(huì)有疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等等，影響著我們的正常運(yùn)動(dòng)，所以，一旦發(fā)生損傷，我們就... 詳細(xì)»
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