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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
自責(zé)是指一個(gè)人對(duì)自己的行為或思想感到懊悔和愧疚，自責(zé)的心理是指一個(gè)人對(duì)自己的行為或錯(cuò)誤感到內(nèi)疚和自責(zé)的心理狀態(tài)。擺脫自責(zé)的方法如下：
1、明確自責(zé)對(duì)自己的影響。自責(zé)會(huì)導(dǎo)致自己陷入消極的情緒中，對(duì)精神和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。因此 ，要接受自己的缺點(diǎn)。
2、學(xué)會(huì)從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)。要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)自己的錯(cuò)誤，承認(rèn)并接受，思考如何避免類似的錯(cuò)誤再次發(fā)生。
3、學(xué)會(huì)關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就。將注意力放在自己的優(yōu)點(diǎn)和擅長(zhǎng)的領(lǐng)域上，增強(qiáng)自信心，從而減輕自責(zé)的壓力。
4、尋求外界的幫助和支持。有時(shí)對(duì)于自責(zé)的心理自己很難擺脫，可以尋找親友、心理咨詢師的幫助，聽(tīng)取他們的建議和觀點(diǎn)。
總之，自責(zé)是一種負(fù)面情緒，可以通過(guò)認(rèn)識(shí)自己的錯(cuò)誤和從中吸取教訓(xùn)來(lái)擺脫。同時(shí)，關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，尋求外界的支持和幫助。擺脫自責(zé)，重建自信的過(guò)程需要時(shí)間和努力，但是堅(jiān)持下去，一定能夠重拾自信，迎接更美好的未來(lái)。
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怎么樣改變自責(zé)的心理
自責(zé)是一種對(duì)自己過(guò)于苛責(zé)的心理狀態(tài)，常常使人感到沮喪、焦慮和無(wú)法釋?xiě)?。要改變自?zé)的心理，可以從以下幾個(gè)方面入手：1.了解自責(zé)的原因：首先要了解造成自責(zé)的原因，是不是因?yàn)樽约簩?duì)自己要求太高，或是對(duì)自己的... 詳細(xì)»
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為什么會(huì)流產(chǎn)？有些流產(chǎn)是不可避免的，不用過(guò)份自責(zé)
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男人“冷淡”了怎么辦？用4個(gè)辦法來(lái)改善，不要自責(zé)
現(xiàn)實(shí)生活中部，分男性出現(xiàn)了性能力下降的情況。在性能力下降的過(guò)程中，可能還會(huì)伴隨著性欲減退，性冷淡情況出現(xiàn)。如果沒(méi)有及時(shí)改善，除了影響男性身心健康之外，還會(huì)對(duì)夫妻感情造成影響。因此，男性性能力下降，有性... 詳細(xì)»
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如何擺脫近視
隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人眼睛都具有一定的近視，一般都聚集在青少年以及長(zhǎng)時(shí)間在電子產(chǎn)品上辦公的人群，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)以及電子產(chǎn)品的輻射，作息不規(guī)律等都會(huì)損害眼睛，使眼睛變近視。有很多的患者長(zhǎng)時(shí)間的佩戴眼... 詳細(xì)»
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怎么做才能擺脫心理焦慮癥
現(xiàn)在很多年輕人因?yàn)樯?、工作、學(xué)習(xí)壓力比較大，心理負(fù)擔(dān)比較沉重，很容易精神緊張，所有容易患上心理焦慮癥。而心理焦慮癥是一種因?yàn)橹参锷窠?jīng)活動(dòng)障礙的腦機(jī)能失調(diào)，嚴(yán)重影響了患者的身心健康。那么，怎么做才能擺... 詳細(xì)»
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怎么樣改變自責(zé)的心理
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- 徐莉萍 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
答：一般可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)、多與他人交流溝通、藥物治療改變自責(zé)的心理。 1、自我調(diào)節(jié)：平時(shí)要...
流產(chǎn)自責(zé)如何調(diào)節(jié)呢？ A：您好，目前是懷孕多少天流產(chǎn)的，人為的還是自然流產(chǎn)的呀？如果是自然流產(chǎn)的，這個(gè)也是自然界一個(gè)優(yōu)勝劣汰的...
如何擺脫自卑的心理？ A：經(jīng)常帶她出去走一走多多的接觸一些人或者事物來(lái)突破自己，多多的和她交流疏導(dǎo)她讓她慢慢的接受這些人或者事...
如何擺脫心理陰影？ A：如果心理陰影長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解的話，建議可以選擇到正規(guī)醫(yī)院的心理科進(jìn)行就診治療，通過(guò)心理疏導(dǎo)的方式來(lái)擺...
如何擺脫抑郁心理 A：可以通過(guò)以下幾個(gè)方法逐漸擺脫抑郁心理：1、若突然出現(xiàn)情緒低落或者對(duì)喜愛(ài)的事物喪失興趣的情況，可以多和...
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