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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
益生菌是一種對人體有益的微生物，可以幫助維持腸道健康、增強免疫力、促進營養(yǎng)吸收等。以下是一些可以補充益生菌的食物：
1. 酸奶和發(fā)酵乳制品：酸奶、酸牛奶、希臘式酸奶、酪梨酸奶等都是富含益生菌的食品。這些食品中含有豐富的乳酸菌和雙歧桿菌等有益菌群，可以幫助維持腸道菌群平衡。
2. 蔬菜：一些蔬菜如菠菜、芹菜、胡蘿卜等也含有益生菌。這些蔬菜中的益生菌主要是屬于芽孢桿菌屬和乳桿菌屬的細菌。
3. 水果：某些水果如蘋果、香蕉、草莓等也含有益生菌。這些水果中的益生菌主要是屬于雙歧桿菌屬和乳桿菌屬的細菌。
4. 豆類：豆類如黑豆、綠豆、黃豆等也含有益生菌。這些豆類中的益生菌主要是屬于酵母菌屬的細菌。
5. 堅果和種子：堅果和種子如核桃、杏仁、芝麻等也含有益生菌。這些堅果和種子中的益生菌主要是屬于雙歧桿菌屬和乳桿菌屬的細菌。
需要注意的是，雖然這些食物中含有益生菌，但是它們的數(shù)量和種類可能因品種、生長環(huán)境等因素而有所不同。此外，為了獲得足夠的益生菌，建議每天食用2-3份富含益生菌的食物，并注意飲食均衡，避免過度依賴某一種食物。
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吃什么可以補充雌激素
激素是一種化學(xué)信息物質(zhì)，主要由高度分化的內(nèi)分泌細胞合成，可以直接進入血液之內(nèi)。在機體的運行過程中，激素可以調(diào)節(jié)各個組織細胞的代謝活動，從而對人體的生理活動產(chǎn)生重要的影響。而雌激素是促進雌性動物第二性征... 詳細»
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女性吃什么可以補充性激素
性激素是動物體的性腺、腎上腺皮質(zhì)網(wǎng)狀帶以及胎盤等組織合成的機體激素，本質(zhì)是脂質(zhì)，可以發(fā)揮維持性功能、促進性器官成熟以及副性征發(fā)育等作用。通常情況下，雌性動物主要分泌兩種性激素，分別是孕激素和雌激素，可... 詳細»
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補充益生菌可以調(diào)節(jié)過敏性鼻炎嗎
益生菌在調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、減輕炎癥反應(yīng)以及改善過敏癥狀等方面具有一定的作用。因此，可以調(diào)節(jié)過敏性鼻炎。益生菌是寄生于胃腸道內(nèi)的正常菌群。益生菌可以幫助恢復(fù)腸道菌群的平衡，減少有害菌的增殖，增加有益菌的數(shù)量... 詳細»
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吃什么補充精子
補充精子在飲食上需要保持良好的習(xí)慣，以下是一些飲食建議：1.增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是構(gòu)成精子的重要成分之一，因此適量增加蛋白質(zhì)的攝入可以幫助提高精子數(shù)量和質(zhì)量。建議選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、... 詳細»
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腫瘤患者補充益生菌的好處
腫瘤患者補充益生菌的好處可以從以下幾個方面進行分點回答：1.增強免疫力：益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增加有益菌的數(shù)量，抑制有害菌的繁殖，從而增強腸道的免疫功能。免疫系統(tǒng)的增強有助于腫瘤患者抵抗病原體的侵... 詳細»
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