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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡1-6小時起來特別精神，這種情況可能涉及到多個因素，包括睡眠質(zhì)量、個體差異和習(xí)慣等等。
1.個體差異：每個人的身體和代謝系統(tǒng)都不盡相同，有些人可能天生能夠很好地適應(yīng)短時間睡眠，而不會出現(xiàn)精神不振的情況。這種差異可能與遺傳、體質(zhì)和生活方式等因素有關(guān)。
2.睡眠質(zhì)量好：即使只睡了短短幾小時，如果睡眠質(zhì)量好，即深度睡眠和快速眼動睡眠中占比較高，那么起床后通常會感到精神飽滿。
3.個人的習(xí)慣：一些人習(xí)慣晚睡晚起，可能在深夜時仍然保持活躍，這種生物鐘的“錯位”使他們更容易在短時間睡眠后適應(yīng)并精神煥發(fā)。而且，一些人可能具備自我調(diào)節(jié)的能力，在睡眠不足時通過其他途徑提升精神力，如飲用咖啡因飲料或進行短暫的身體活動等，進而保持高度精神。
然而，消除一天的疲勞和確保長期的身心健康，仍然需要充足的睡眠。長期以來，睡眠專家普遍推薦成年人每天至少保持7-9小時的睡眠時間。短時間睡眠雖然可能暫時帶來活力，但會對身體產(chǎn)生負面影響，如增加心血管疾病風(fēng)險、降低免疫力、影響大腦功能等。因此，不宜長期保持短時間睡眠的習(xí)慣。
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