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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡1-6小時(shí)起來(lái)特別精神，這種情況可能涉及到多個(gè)因素，包括睡眠質(zhì)量、個(gè)體差異和習(xí)慣等等。
1.個(gè)體差異：每個(gè)人的身體和代謝系統(tǒng)都不盡相同，有些人可能天生能夠很好地適應(yīng)短時(shí)間睡眠，而不會(huì)出現(xiàn)精神不振的情況。這種差異可能與遺傳、體質(zhì)和生活方式等因素有關(guān)。
2.睡眠質(zhì)量好：即使只睡了短短幾小時(shí)，如果睡眠質(zhì)量好，即深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠中占比較高，那么起床后通常會(huì)感到精神飽滿。
3.個(gè)人的習(xí)慣：一些人習(xí)慣晚睡晚起，可能在深夜時(shí)仍然保持活躍，這種生物鐘的“錯(cuò)位”使他們更容易在短時(shí)間睡眠后適應(yīng)并精神煥發(fā)。而且，一些人可能具備自我調(diào)節(jié)的能力，在睡眠不足時(shí)通過(guò)其他途徑提升精神力，如飲用咖啡因飲料或進(jìn)行短暫的身體活動(dòng)等，進(jìn)而保持高度精神。
然而，消除一天的疲勞和確保長(zhǎng)期的身心健康，仍然需要充足的睡眠。長(zhǎng)期以來(lái)，睡眠專家普遍推薦成年人每天至少保持7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。短時(shí)間睡眠雖然可能暫時(shí)帶來(lái)活力，但會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，如增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、降低免疫力、影響大腦功能等。因此，不宜長(zhǎng)期保持短時(shí)間睡眠的習(xí)慣。
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