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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
補(bǔ)鈣對(duì)身高的影響有限，因?yàn)樯砀咧饕芑颉⑦z傳以及骨骼發(fā)育等多個(gè)因素的共同作用。然而，補(bǔ)鈣對(duì)骨骼健康和骨密度的增加具有積極的效果。
1. 補(bǔ)鈣對(duì)骨骼發(fā)育的影響：
攝入足夠的鈣可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，確保骨骼的健康成長(zhǎng)。當(dāng)我們?nèi)鄙兮}時(shí)，骨骼可能會(huì)變得脆弱，容易出現(xiàn)骨折等問(wèn)題。
2. 補(bǔ)鈣對(duì)骨密度的增加：
補(bǔ)鈣可以提高骨密度，減少骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。骨密度是指骨骼中所含鈣的量，高骨密度意味著更健康的骨骼。良好的骨密度有助于避免骨質(zhì)疏松癥和骨折等骨骼問(wèn)題。
3. 補(bǔ)鈣與身高增長(zhǎng)的關(guān)系：
在骨骼發(fā)育期補(bǔ)鈣有助于充分發(fā)揮個(gè)人遺傳潛力，在高峰生長(zhǎng)期時(shí)促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育。所以在青少年的成長(zhǎng)階段，補(bǔ)鈣可能對(duì)身高增長(zhǎng)有一定的積極影響。
4. 補(bǔ)鈣的適宜時(shí)間和方式：
最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間是從小兒童階段到青少年期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段骨骼發(fā)育較為迅速。適宜的補(bǔ)鈣方式包括增加富含鈣的食物攝入，如奶制品、豆制品、魚類和綠葉蔬菜等。此外，骨骼發(fā)育期的孩子還可通過(guò)戶外活動(dòng)接受適量的陽(yáng)光照射，幫助身體更好地吸收鈣。
總結(jié)起來(lái)，補(bǔ)鈣對(duì)身高的影響是有限的，身高主要由遺傳決定。然而，在骨骼發(fā)育期補(bǔ)鈣有助于骨骼的健康發(fā)育和增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。因此，對(duì)于青少年和兒童來(lái)說(shuō)，攝入適量的鈣是十分重要的。同時(shí)應(yīng)該保持良好的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，結(jié)合適度的運(yùn)動(dòng)，以全面促進(jìn)身體的健康發(fā)育。
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吃什么可以補(bǔ)鈣長(zhǎng)高
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補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高么
補(bǔ)鈣對(duì)身高的發(fā)育是有一定的影響，但不是唯一的決定性因素。人體攝取鈣的多少有助于骨骼硬度的發(fā)展，如果鈣攝入不足，骨骼就會(huì)變軟，甚至是停止生長(zhǎng)。但是骨骼的生長(zhǎng)也依賴于生長(zhǎng)激素和其他從食物中獲取到的營(yíng)養(yǎng)元素... 詳細(xì)»
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蝦能補(bǔ)鈣嗎
吃蝦是能夠補(bǔ)鈣的。但是鈣相對(duì)不是很多，蝦不僅能夠補(bǔ)鈣，還是屬于優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。所以在補(bǔ)鈣的時(shí)候，可以選擇吃蝦皮。但是要使用清淡的烹飪方式，盡量吃水煮蝦或者是白灼蝦。特別是在給小兒吃蝦的時(shí)候，要保證清淡... 詳細(xì)»
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補(bǔ)鈣過(guò)度，身高受阻？揭秘補(bǔ)鈣與長(zhǎng)高的真相！
小外甥的身高一直是姐姐的心頭事??。為了讓他長(zhǎng)得更高更壯，姐姐總是給他買各種鈣片，小外甥也很聽話地每天吃，有時(shí)一天還會(huì)吃好幾片。但隨著時(shí)間的推移，他的身高并沒有突飛猛進(jìn)，反而出現(xiàn)了生長(zhǎng)停滯的情況??。... 詳細(xì)»
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倒立能長(zhǎng)高嗎
倒立 ，即頂功。人的足部朝天，手臂在下，支撐全身的重量，成為倒立平衡。表演倒立技巧中存在多種表演姿態(tài)，最基本的就是雙手據(jù)地而立。但是，倒立是不能長(zhǎng)高的。因?yàn)槿说纳砀吲c遺傳有關(guān)。也與后天的生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)。... 詳細(xì)»
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瑜伽能長(zhǎng)高嗎
在身體的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，影響身高的因素有很多，主要的是遺傳和營(yíng)養(yǎng)因素。成年后身高趨于穩(wěn)定，大多數(shù)不再增長(zhǎng)。練瑜伽可以在一定程度上糾正含胸駝背的習(xí)慣，改善體態(tài)。瑜伽能夠加速新陳代謝，形體修復(fù)，除去體內(nèi)的... 詳細(xì)»
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