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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
通常來說，鍛煉身體可以改變體質(zhì)弱的情況。
通過定期進(jìn)行有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力，從而提高身體的整體健康水平。這有助于改善心血管功能、降低血壓和膽固醇水平、減少肥胖等。鍛煉可以提高身體的代謝率，即消耗更多的能量。這有助于燃燒脂肪、減少體脂肪含量，并提高身體的基礎(chǔ)代謝率。這對于那些想要減肥或保持健康體重的人來說非常重要。
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，使身體更能抵抗疾病和感染。這是因?yàn)殄憻捒梢源龠M(jìn)血液循環(huán)、增加白細(xì)胞數(shù)量和活性、提高氧氣供應(yīng)等。鍛煉還可以改善心理健康，減輕壓力和焦慮感。這是因?yàn)殄憻捒梢葬尫艃?nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以使人感到愉悅和放松。
總之，鍛煉身體可以改變體質(zhì)弱的情況，提高身體健康水平。但是需要注意的是，鍛煉應(yīng)該適度而不過度，以免對身體造成傷害。建議在開始任何新的鍛煉計(jì)劃之前咨詢醫(yī)生的意見。
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如何鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)
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鍛煉身體的作用
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鍛煉身體能治早泄嗎
對于早泄的現(xiàn)象，鍛煉身體可以改善身體的機(jī)能，是能夠有效緩解早泄現(xiàn)象的，如果要治愈還是應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行診治，找到確切的原因。同時(shí)在日常生活中要合理膳食，盡量多吃海產(chǎn)品，如扇貝，牡蠣，海參，大蝦等富含鋅元素... 詳細(xì)»
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鍛煉身體能降血壓嗎
鍛煉身體可以起到降低血壓的作用，高血壓一般是在遺傳因素的基礎(chǔ)上，由于環(huán)境因素的反復(fù)作用而引起的血壓升高，像平時(shí)吃的氯化鈉(鹽)太多或者精神緊張、劇烈運(yùn)動，勞累都可以導(dǎo)致血壓的升高，包括肥胖也是高血壓的... 詳細(xì)»
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鍛煉身體能消除乳腺增生嗎
鍛煉身體一般情況下是不可以消除乳腺增生，并不能達(dá)到完全改善的效果。在鍛煉身體的過程中，能夠加速人體的血液循環(huán)和新陳代謝，有助于增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫能力，還能達(dá)到改善體質(zhì)的效果，但是并不能消除乳腺增生... 詳細(xì)»
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怎么改變體質(zhì)
有很多人因?yàn)橄忍煨砸蛩赜绊懟蛘吆筇觳蛔⒁獗＝”ｐB(yǎng)而被體質(zhì)差的問題困擾，可表現(xiàn)為身材容易發(fā)胖或者體內(nèi)濕氣郁結(jié)、腎虛、體弱多病等。想要改變這些不良體質(zhì)要注意采取綜合全面的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，包括了改變生活習(xí)慣和... 詳細(xì)»
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怎么鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)
堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，改善精神狀態(tài)。辦公室工作人員或?qū)W生都會有一個(gè)固定的工作和學(xué)習(xí)環(huán)境，在這種環(huán)境下，可以安排自己做一些有氧運(yùn)動。人們體質(zhì)差的原因，是由于久坐不動，慢慢導(dǎo)致身體處于亞健康狀... 詳細(xì)»
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