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黃漢超 主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：擅長(zhǎng)多種內(nèi)科疾病的診治，對(duì)中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)科急危重癥具有一定的心得。
鍛煉身體有效方法是有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)與柔韌性運(yùn)動(dòng)的科學(xué)的結(jié)合。
1、有氧運(yùn)動(dòng)可改善心肺的功能，像游泳、慢跑、快走，每天鍛煉30分鐘，每周三到五次，可以有效的改善心臟和肺臟的功能，改善血脂的代謝，降低膽固醇。并且可以改善胰島素抵抗、降低血糖的作用。
2、進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)，如做俯臥撐、深蹲、平板支撐，或者是利用抗阻運(yùn)動(dòng)的器械進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉的圍度和力量鍛煉；
3、通過柔韌性的訓(xùn)練，讓肌肉充分的放松，緩解肌肉的緊張。
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iga腎病如何鍛煉身體
張益民 副主任醫(yī)師
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晚上鍛煉身體傷陽氣嗎
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膽汁反流怎么鍛煉身體
戴世學(xué) 主治醫(yī)師
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冠心病冬季如何鍛煉身體
鄭東誕 副主任醫(yī)師
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長(zhǎng)跑能鍛煉身體的哪些部位
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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鍛煉身體對(duì)乙肝有好處嗎
羅潔 副主任醫(yī)師
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北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
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東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么鍛煉身體
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沈江潮 紹興市中心醫(yī)... 放射科
鍛煉身體的作用
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
凌晨可以鍛煉身體嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不鍛煉身體的害處
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
女性鍛煉身體的好處
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鍛煉身體能治早泄嗎
對(duì)于早泄的現(xiàn)象，鍛煉身體可以改善身體的機(jī)能，是能夠有效緩解早泄現(xiàn)象的，如果要治愈還是應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行診治，找到確切的原因。同時(shí)在日常生活中要合理膳食，盡量多吃海產(chǎn)品，如扇貝，牡蠣，海參，大蝦等富含鋅元素的食物。 詳細(xì)»
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感冒可以跳舞鍛煉身體嗎
感冒期間，千萬要注意多休息，是不可以跳舞鍛煉身體的。還要注意多喝溫開水，飲食上要簡(jiǎn)單清淡，容易消化一些，任何生冷，油膩，刺激性比較強(qiáng)的食物都是不可以吃的。感冒的患者如果癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些感冒類的藥物... 詳細(xì)»
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鍛煉身體能降血壓?jiǎn)?/h2>
鍛煉身體可以起到降低血壓的作用，高血壓一般是在遺傳因素的基礎(chǔ)上，由于環(huán)境因素的反復(fù)作用而引起的血壓升高，像平時(shí)吃的氯化鈉(鹽)太多或者精神緊張、劇烈運(yùn)動(dòng)，勞累都可以導(dǎo)致血壓的升高，包括肥胖也是高血壓的因素之一。所以，通過... 詳細(xì)»
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感冒了能鍛煉身體嗎
感冒是不建議鍛煉身體的。感冒的患者需要注意休息，避免熬夜，保證充足的睡眠，另外，感冒期間不要鍛煉身體，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)；感冒期間如果鍛煉身體，或者做劇烈運(yùn)動(dòng)的話，反而有可能不利于患者病情的恢復(fù)。對(duì)于感冒的患者來說，還需要... 詳細(xì)»
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流產(chǎn)后多久可以鍛煉身體
流產(chǎn)后一般在一個(gè)月到兩個(gè)月以后可以鍛煉身體，具體的時(shí)間還要根據(jù)自身恢復(fù)的情況進(jìn)行判斷和分析。1、一個(gè)月以后：如果個(gè)人體質(zhì)較好，恢復(fù)的較快，一般在一個(gè)月左右就可以鍛煉身體，但是在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。2、兩... 詳細(xì)»
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