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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 心理科
壓抑、疲勞和難過常常是情緒困擾的表現。以下是一些建議：
1. 直面情緒：首先要意識到自己的情緒，并接受它們。不要刻意壓抑自己的情感，而是試著理解和面對它們。情緒是人類自然的一部分，對自己的情緒保持認可和尊重是重要的。
2. 自我關懷：給自己的心靈和身體一點呵護。確保有充足的休息和睡眠，保持健康的飲食，參加適當的鍛煉和放松活動，如瑜伽或冥想。這些活動有助于釋放緊張和焦慮，增強身心的平衡。
3. 尋找支持：與親朋好友分享自己所感受的壓抑、疲勞和難過。與他們交流可以幫助分擔負擔，并獲得安慰和支持。如果需要專業(yè)幫助，可以考慮咨詢心理治療師。
4. 改變環(huán)境：這可以包括調整工作時間、工作地點或日常生活中的一些習慣。通過改變環(huán)境來創(chuàng)造更加積極和有益的氛圍，有助于提高自我感覺和情緒的穩(wěn)定。
5. 心理舒緩：嘗試一些心理舒緩的方法，如深呼吸、冥想或放松練習。這些方法可以幫助減輕情緒上的壓力和緊張，并提供一種平靜的感覺。
請記住，修復情緒和緩解疲勞需要時間和努力。不要對自己過于苛刻，給自己一些寬宥和理解。如果情緒困擾持續(xù)，影響到日常生活和工作，請尋求專業(yè)幫助以獲得更全面的支持。
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