-
-
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
當(dāng)心情不好、感到煩躁時(shí)，可以嘗試以下方法來(lái)緩解情緒：
1. 深呼吸：閉上眼睛，慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣。重復(fù)幾次，這有助于放松身體和心情。
2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步或騎自行車。運(yùn)動(dòng)可以釋放內(nèi)啡肽，這是一種讓人感覺愉悅的化學(xué)物質(zhì)。
3. 傾訴：與朋友或家人分享感受，讓其知道患者正在經(jīng)歷什么。其可能會(huì)給予一些建議，或者至少能感到被理解和支持。
4. 寫日記：將想法和感受記錄下來(lái)，這有助于理清思緒，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的根源。
5. 做自己喜歡的事情：做一些感到快樂(lè)的事情，如看電影、聽音樂(lè)、繪畫或烹飪。這可以幫助暫時(shí)忘記煩惱，轉(zhuǎn)移注意力。
6. 冥想：嘗試冥想，專注于自己的呼吸和身體感覺。冥想可以幫助放松身心，減輕壓力。
7. 睡眠充足：保證每晚獲得足夠的睡眠，這對(duì)于保持良好的心理健康至關(guān)重要。
8. 保持積極的心態(tài)：盡量看到事物的積極面，避免過(guò)多地關(guān)注消極方面。學(xué)會(huì)感恩，珍惜自己擁有的一切。
如果發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法擺脫負(fù)面情緒，可以考慮尋求心理治療師的幫助。其可以幫助找到解決問(wèn)題的方法，提高心理素質(zhì)。
-
-
不知道懷孕打了宮頸癌疫苗怎...
孫曉峰 主任醫(yī)師
-
-
不知道懷孕的情況下吃了藥怎...
李婕 副主任醫(yī)師
-
-
有沒有自己流產(chǎn)不知道的
武繼承 副主任醫(yī)師
-
-
腳脖子腫了也不知道什么原因...
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
不知道為什么就是想哭
戚元麗 主任醫(yī)師
-
-
不知道懷孕了早期抽煙有影響...
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：焦慮、抑郁、強(qiáng)迫...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于精神疾病早...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神內(nèi)科
擅長(zhǎng)：癡呆及神經(jīng)心理、...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：對(duì)焦慮癥、強(qiáng)迫癥...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：焦慮障礙、抑郁癥...
-
-
成飛醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各項(xiàng)心理評(píng)估...
-
-
成飛醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種抑郁障礙...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：對(duì)精神分裂癥、情...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：各類精神疾病
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)雙相障礙、抑...
-
-
哈爾濱市普寧醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：張海燕主任發(fā)現(xiàn)，...
-
-
嬰兒不知道飽怎么辦
嬰兒比較小是不能夠完全知道饑飽的，主要是家長(zhǎng)給予判定，要根據(jù)嬰兒的狀態(tài)來(lái)進(jìn)行明確。比較饑餓的情況下吸吮奶頭比較有力，嬰兒吃飽時(shí)吸吮奶頭的力度比較小，同時(shí)注意力開始不集中。開始玩弄乳頭。要及時(shí)的暫時(shí)停止... 詳細(xì)»
-
-
角膜不好去醫(yī)院開了藥不知道怎么用怎么辦
如果患者的角膜出現(xiàn)問(wèn)題需要用藥進(jìn)行治療，但不清楚如何正確使用藥物，可以及時(shí)咨詢醫(yī)生。1.正確用藥時(shí)間和頻率：了解藥物的使用時(shí)間和頻次非常重要。通常，醫(yī)生會(huì)建議每天使用藥物的頻率。確保按照醫(yī)生的建議準(zhǔn)確... 詳細(xì)»
-
-
額頭暗沉不知道怎么辦
額頭暗沉可能是由于多種原因引起的，例如缺乏睡眠、壓力過(guò)大、飲食不健康、環(huán)境污染等。以下是一些可能有助于改善額頭暗沉的方法：1.保持充足的睡眠時(shí)間：每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間可以幫助身體恢復(fù)和修復(fù)，從... 詳細(xì)»
-
-
心理有些亂不知道怎么辦
當(dāng)心理感到亂時(shí)，可以采取一些方法來(lái)幫助整理并穩(wěn)定心態(tài)。下面是一些建議：1.自我反思和認(rèn)知：首先，要認(rèn)識(shí)到自己的心理亂是什么原因造成的。是壓力過(guò)大、情緒不穩(wěn)定還是遇到了困難和挑戰(zhàn)。對(duì)于這些問(wèn)題，需要逐個(gè)... 詳細(xì)»
-
-
心情不好時(shí)怎么辦
心情不好時(shí)，在臨床上可以通過(guò)自我調(diào)整，心理治療，藥物治療的方法。自我調(diào)整，往往主要是通過(guò)傾訴，轉(zhuǎn)移注意力，運(yùn)動(dòng)的方法。傾訴是非常有效的緩解情緒的重要方法，通過(guò)傾訴，將自己內(nèi)心的壓力釋放出來(lái)，情緒隨之也... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)