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李峰 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科
跳繩小腿酸痛通?？梢酝ㄟ^制動休息、適當(dāng)按摩、熱敷、服用藥物、外用藥物等方式來緩解。
1、制動休息：跳繩小腿酸痛可能跟跳繩的頻率過快或者時間過長有關(guān)，此時需要局部制動并且適當(dāng)?shù)男菹ⅲ悦饧∪獾呢?fù)擔(dān)過重。
2、適當(dāng)按摩：可以使用雙手適當(dāng)?shù)陌茨λ嵬吹牟课?，能夠放松局部的肌肉，減輕給肌肉帶來的壓力。
3、熱敷：患者也可以使用毛巾或者熱水袋適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，每次熱敷的時間建議為15分鐘~30分鐘。
4、口服藥物：如果疼痛的程度比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用具有止痛作用的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片等，能夠有效的緩解疼痛。
5、外用藥物：如果酸痛的癥狀比較嚴(yán)重，可以使用外用的藥物，比如吲哚美辛巴布膏、活血止痛膏、氟比洛芬凝膠貼膏等，能夠有效的減輕疼痛。
平時需要多注意腿部的變化，避免長時間的進(jìn)行劇烈運動。如果出現(xiàn)了其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)處理，調(diào)整相關(guān)的治療措施。
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跳繩后小腿酸痛怎么辦
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跳繩后小腿酸痛怎么辦
跳繩是一項可以減肥鍛煉并且有益身心的運動，但有些人跳繩后容易出現(xiàn)小腿酸痛的情況，這是因為運動后產(chǎn)生大量乳酸，乳酸刺激肌肉產(chǎn)生疼痛、酸脹不適等癥狀，第二天酸痛感更強烈，應(yīng)采取一定的方法緩解酸痛感。 詳細(xì)»
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跳繩后小腿酸痛正常嗎
跳繩后小腿酸痛短時間內(nèi)能緩解一般是正常的，但如果長時間不能緩解，一般是不正常的。1、一般是正常的跳繩是比較常見的一種有氧運動，在跳繩的過程中可以調(diào)動全身的肌肉運動。如果跳繩之后發(fā)現(xiàn)小腿只是短暫性出現(xiàn)酸... 詳細(xì)»
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走路小腿酸痛如何緩解
走路出現(xiàn)小腿酸痛，多是由于長時間走路或是超負(fù)荷的運動導(dǎo)致的小腿血液循環(huán)不暢，身體組織得不到適當(dāng)?shù)腻憻?，所以小腿那邊的肌肉就會特別容易酸痛。 詳細(xì)»
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小腿酸痛的緩解方法
小腿酸痛是運動后經(jīng)常出現(xiàn)的健康問題，膝蓋以下腳踝以上的部分肌肉出現(xiàn)酸脹疼痛的一種癥狀就是小腿酸痛，小腿酸痛的病因有很多，如運動量突然增大、長期干重活勞損、低血鈣營養(yǎng)不良、某些慢性疾病等都可導(dǎo)致小腿酸痛... 詳細(xì)»
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小腿酸痛快速緩解方法
小腿酸痛的情況在生活中是十分常見的，有可能是生理性因素導(dǎo)致的，例如長時間運動、站立等導(dǎo)致的，也有可能是病理性因素，例如缺鈣、腰椎間盤突出等導(dǎo)致的小腿酸痛，患者要注意做好平時的護(hù)理措施，緩解疼痛的癥狀。 詳細(xì)»
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