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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
一天只睡5個小時，可能會影響到身體正常代謝，也會出現(xiàn)多種身體不適情況。
正常人的一天睡眠應(yīng)控制在7小時~8小時。如果只是偶爾一天睡5個小時，這種情況下可能不會出現(xiàn)身體不適，但也有部分人群會出現(xiàn)身體乏力、頭暈、眼疼等情況。
如果長期一天只睡5個小時，可能會影響到身體的正常代謝，甚至還會導(dǎo)致交感神經(jīng)，持續(xù)興奮，使兒茶酚胺在體內(nèi)逐漸堆積，導(dǎo)致心肌細胞受到影響，嚴重時還會出現(xiàn)心律失常、猝死等情況。
同時，如果長期一天只睡5個小時，可能還會影響到肝臟的正常代謝功能，導(dǎo)致體內(nèi)的有毒物質(zhì)在肝臟處發(fā)生堆積，無法正常排出體外。
建議每晚控制在9:00~10:00睡覺，不可超過11:00~12:00，以免影響到健康。睡前也可以喝杯熱牛奶，這樣能夠提高睡眠質(zhì)量，更好入睡。
睡覺時可以適當開窗通風，不要緊閉窗戶，以免導(dǎo)致空氣不流通，使自身出現(xiàn)頭暈、胸口憋悶感等癥狀。另外，睡覺前要保持情緒平穩(wěn)，不要給自己施加過大壓力。
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