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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不足失眠最好的解決辦法包括一般治療、物理治療、藥物治療、心理治療等。
1、一般治療：需要創(chuàng)造一個舒適且溫馨的睡眠環(huán)境，睡覺時室內(nèi)的溫度適宜，要避免周圍的環(huán)境過于嘈雜，避免光線過亮，幫助患者進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，改善失眠情況。
2、物理治療：通常是給予經(jīng)顱直流電刺激、經(jīng)顱磁刺激等物理方法改善，利用磁脈沖作用于中樞神經(jīng)，刺激神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，幫助患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)，從而可以快速緩解失眠。
3、藥物治療：患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用佐匹克隆、艾司唑侖、勞拉西泮等藥物治療，具有較好的鎮(zhèn)靜作用，可以在較短的時間內(nèi)起到催眠效果，減少夜間醒來的次數(shù)。
4、心理治療：還可以配合心理治療，比如認(rèn)知行為療法、森田療法等，通過心理治療能夠緩解患者的不良情緒，幫助患者建立良好的睡眠習(xí)慣。
平時還要保持心情愉悅，避免精神異常緊張，可根據(jù)自己的情況適當(dāng)參加戶外活動，比如跑步、爬山、游泳等。如果失眠癥狀仍然不能恢復(fù)，還要及時前往醫(yī)院就醫(yī)。
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