都說飲食是一門學問，因為能否掌握飲食方法直接關系到健康狀況，有時貪嘴吃了某些食物，剛好這些食物不健康，容易病從口入，因此那些重視養(yǎng)生的人在飲食這方面會小心翼翼，特別是上了年紀的老年人，平時要堅持好的飲食習慣，掌握相關常識。
1、選擇綠色安全的食物
60歲后飲食要注意，選擇健康的食物來提供營養(yǎng)，特別是確保這些食物綠色無污染。有的食物有各種添加劑，特別是包裝產(chǎn)品，在購買之前要閱讀配料表，了解配料表是否干凈，安全，有的食物為了讓其風味更吸引人有各種各樣的添加劑，又為了保存時間久加入了香精，防腐劑，這些食物經(jīng)常吃很可能帶來身體傷害，最后誘發(fā)疾病。選擇無農(nóng)藥殘留、無添加、自然綠色生長的食物，才能營養(yǎng)物質(zhì)獲取的同時防止疾病出現(xiàn)。
2、食物葷素合理搭配
飲食健康的前提是葷素要搭配正確，食物有葷有素，不同的食物營養(yǎng)成分不一樣，而能做到食物種類多樣性，葷素合理去搭配，才能確保維生素、微量元素、礦物質(zhì)、膳食纖維等都能提供。有的人挑食或者偏食，只選擇自己愛吃的東西，可能會導致某些物質(zhì)缺乏，從而帶來影響。正確的養(yǎng)生方法要求食物科學配比，特別是上了年紀的人，根據(jù)身體的營養(yǎng)需求搭配食物，才能保持健康。
3、飲食有節(jié)制
不要吃太飽，而是飲食有節(jié)制，這一點能夠滿足，會發(fā)現(xiàn)身體保持好的狀態(tài)，除了減輕消化負擔，也可以更好控制體重。許多人之所以體重超標或者多個指標不穩(wěn)定，正是因為飲食無節(jié)制，沒有了解每天生命活動維持需要多少熱量，可能在營養(yǎng)過剩之后體重超標，而過度肥胖之后脂肪肝、慢性疾病、關節(jié)病變都可能出現(xiàn)，可見，飲食有節(jié)制很重要，每頓飯七八分飽即可，當然那些高熱量的食物要少吃。
通過對飲食常識的了解可以發(fā)現(xiàn)，60歲之后的人身體衰老，加上腸胃功能下降，要注重飲食安全問題，在吃東西之前擦亮眼睛，科學配比之外不要吃太飽，只有這些基本知識能掌握，才能越吃越健康。許多人病從口入，是因為飲食隨意，如果沒有去了解相關的細節(jié)，等到疾病出現(xiàn)再來糾正壞習慣，想要重新恢復健康難度很大。
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