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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
跑步后，身體需要補(bǔ)充能量和水分，也可以適量吃些水果，通常比較適合跑步后吃的水果一般包括以下幾種：
1. 香蕉：富含碳水化合物和鉀，可以幫助恢復(fù)肌肉和補(bǔ)充能量。此外，香蕉還含有天然糖分，可快速提供能量。
2. 橙子：富含維生素C和水分，可以幫助身體排毒和保持水分平衡，也可以快速補(bǔ)充能量。
3. 西瓜：西瓜含有大量的水分和電解質(zhì)，可幫助身體補(bǔ)充水分和維持電解質(zhì)平衡。
4. 草莓：富含維生素C和抗氧化劑，有助于促進(jìn)身體恢復(fù)和減少炎癥。
5. 菠蘿：富含維生素C和酵素，可以幫助促進(jìn)身體消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。
跑步后可以吃水果，但不可以過(guò)量，以免攝入糖分過(guò)多，造成血糖水平升高或?qū)е律眢w肥胖。
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
跑完步可以吃什么水果
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晚上跑完步吃什么
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姨媽期可以吃什么水果
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跑完步可以吃什么水果
一般來(lái)說(shuō)，在剛跑完步以后，是不可以立即吃水果的。要等到跑步半個(gè)小時(shí)以后，就可以吃一些水果，比如說(shuō)蘋果、鳳梨，含有足量的維生素和水分，可以提供運(yùn)動(dòng)所消耗的水分和維生素。其次，還可以多吃一些香蕉，因?yàn)橄憬?.. 詳細(xì)»
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一般來(lái)說(shuō)，在剛跑完步以后，是不可以立即吃水果的。要等到跑步半個(gè)小時(shí)以后，就可以吃一些水果，比如說(shuō)蘋果、鳳梨，含有足量的維生素和水分，可以提供運(yùn)動(dòng)所消耗的水分和維生素。其次，還可以多吃一些香蕉，因?yàn)橄憬?.. 詳細(xì)»
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跑完步可以喝什么
跑步是一種有氧或厭氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)束后不能立刻喝水、蹲下或躺下，應(yīng)做適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)，如慢走、慢跑。如果跑步流汗量較大，等隔一段時(shí)間后，可以及時(shí)補(bǔ)充液體，如礦泉水、果汁或是淡鹽水，能夠補(bǔ)充人體流失的水分、鹽分... 詳細(xì)»
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