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張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 骨科
一般來(lái)說(shuō)，在剛跑完步以后，是不可以立即吃水果的。要等到跑步半個(gè)小時(shí)以后，就可以吃一些水果，比如說(shuō)蘋(píng)果、鳳梨，含有足量的維生素和水分，可以提供運(yùn)動(dòng)所消耗的水分和維生素。
其次，還可以多吃一些香蕉，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、鈉等礦物質(zhì)，對(duì)于人體也是一個(gè)很好的補(bǔ)充。
另外，橙子、橘子、西瓜等水果也是可以食用的。
當(dāng)然，最主要的還是要及時(shí)的補(bǔ)水。還有就是在運(yùn)動(dòng)以后，要注意保暖，避免出現(xiàn)受涼的癥狀。
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晚上跑完步吃什么
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一般來(lái)說(shuō)，在剛跑完步以后，是不可以立即吃水果的。要等到跑步半個(gè)小時(shí)以后，就可以吃一些水果，比如說(shuō)蘋(píng)果、鳳梨，含有足量的維生素和水分，可以提供運(yùn)動(dòng)所消耗的水分和維生素。其次，還可以多吃一些香蕉，因?yàn)橄憬?.. 詳細(xì)»
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跑完步可以喝什么
跑步是一種有氧或厭氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)束后不能立刻喝水、蹲下或躺下，應(yīng)做適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)，如慢走、慢跑。如果跑步流汗量較大，等隔一段時(shí)間后，可以及時(shí)補(bǔ)充液體，如礦泉水、果汁或是淡鹽水，能夠補(bǔ)充人體流失的水分、鹽分... 詳細(xì)»
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跑完步抽煙有什么影響
跑完步抽煙會(huì)有加速人體對(duì)有害物質(zhì)的吸入、影響胃酸正常分泌以及損害呼吸系統(tǒng)等影響。1、加速人體對(duì)有害物質(zhì)的吸入：人在跑步時(shí)，血液循環(huán)速度會(huì)有所增加，而跑完步后抽煙容易導(dǎo)致尼古丁、焦油等有害物質(zhì)大量進(jìn)入血... 詳細(xì)»
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