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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
爬山后腿疼可能與肌肉疲勞、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等因素有關(guān)，需對因采取一般治療、物理治療、藥物治療等。
1.一般治療：在爬山過程中，由于長時間的行走和運動，肌肉會不斷收縮和放松，導(dǎo)致肌肉疲勞。建議盡量避免過度運動和重復(fù)使用腿部肌肉。休息并保持腿部放松是緩解腿疼的有效措施。
2.物理治療：由于山路崎嶇不平，容易造成韌帶和關(guān)節(jié)的扭傷或拉傷?？梢詫⒈笤谔弁吹耐炔?，有助于緩解疼痛和減輕肌肉炎癥。此外，也可進行輕柔的按摩可以促進肌肉血液循環(huán)，有助于減輕肌肉疼痛和炎癥。
3.藥物治療：若爬山后腿疼嚴重且持續(xù)時間較長，需遵醫(yī)囑應(yīng)用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等藥物來緩解疼痛。
如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時采取相應(yīng)的緩解方法并尋求醫(yī)生的建議。平時補充一些適量的維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素E和鎂等，也有助于緩解疼痛和促進肌肉恢復(fù)。
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