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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
爬山后腳疼主要是指人體由于長時間沒有運動或者是運動時間比較久，從而使得腳部產(chǎn)生了無氧呼吸，進而分泌出大量的乳酸并堆積在腳部上，由于無法及時地排出體外而出現(xiàn)酸疼的反應(yīng)癥狀。
一、爬山后腳疼怎么辦
1、多對腳部進行熱敷處理。
當人體在爬山后出現(xiàn)腳疼這種反應(yīng)的癥狀時，需要使用熱毛巾敷在產(chǎn)生酸痛的位置上，并加以輕輕地按摩，能夠有效地把乳酸給排出體外，從而可以緩解腳疼這種情況。
2、使用熱水泡腳。
使用熱水泡腳，在一定的程度上可以加快酸疼腳部上的血液循環(huán)，以帶走積累在腿部上的乳酸，進而可以起到治療腿疼這種癥狀。
3、多吃一些蔬菜水果之類的食物。
多吃一些蔬菜水果之類的食物，如蘋果、雪梨、哈密瓜、南瓜、黃瓜、豆苗、青菜、橘子、柚子、香蕉以及葡萄等，其中含有比較豐富的維生素，能夠有效地緩解爬山后所帶來的疼痛這種情況。
二、爬山的注意事項
1、在進行爬山這項運動之前，需要做好熱身運動，以免在爬山的過程中出現(xiàn)肌肉扭傷的反應(yīng)后果。
2、當爬完山之后，需要輕輕地對腿部進行按摩處理，疏通一下腿部的肌肉，以免乳酸堆積在大腿上，而出現(xiàn)疼痛的癥狀。
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