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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
爬山后小腿肌肉酸痛是生活中比較常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，常發(fā)生在不經(jīng)常鍛煉的人群之中，一般這種肌肉酸痛會(huì)自行消失，不用太過(guò)擔(dān)心，但是有時(shí)會(huì)影響正常的工作生活，那么就可以采取一些辦法來(lái)緩解這種疼痛，可以進(jìn)行按摩，用雙手拍打小腿肌肉，使酸痛的部位放松，并且拍打按摩會(huì)促進(jìn)小腿血液循環(huán)，也能加快乳酸的分解，當(dāng)乳酸分解完全的時(shí)候，酸痛感就會(huì)消失了。
爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦
1、爬山后小腿肌肉酸痛可以對(duì)小腿肌肉進(jìn)行熱敷，或者是可以用熱水泡腳，這種方法比較簡(jiǎn)單，但是很有效果，患者還可以自己對(duì)腿部進(jìn)行按摩，也能減輕肌肉酸痛。
2、如果患者感覺(jué)肌肉酸痛比較嚴(yán)重還可以服用非甾體類抗炎藥物達(dá)到解熱鎮(zhèn)痛的作用，也能很快緩解肌肉酸痛，其實(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)后的疼痛不做處理的話，也會(huì)在5~7天慢慢恢復(fù)正常。
爬山后小腿肌肉酸痛的原因
1、平時(shí)沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人群在突然進(jìn)行了比較有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，在十二小時(shí)到四十八小時(shí)后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，在醫(yī)學(xué)上叫做遲發(fā)性肌肉酸痛，直接原因是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中乳酸的堆積和肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞。
2、乳酸的堆積的原理是人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)生糖酵解代謝，這個(gè)過(guò)程的代謝產(chǎn)物中有乳酸，如果持續(xù)運(yùn)動(dòng)，那么乳酸就會(huì)持續(xù)被生產(chǎn)出來(lái)，就會(huì)產(chǎn)生酸痛。
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