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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
發(fā)育期是人體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，合理的飲食可以促進(jìn)身體的健康成長。以下是一些有助于發(fā)育期長高的食物：
1. 高蛋白食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的重要成分，對于骨骼和肌肉的生長至關(guān)重要。建議多食用雞肉、魚類、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。
2. 鈣質(zhì)豐富的食物：鈣是骨骼生長所必需的營養(yǎng)素，缺乏鈣會影響骨骼的發(fā)育。建議多食用牛奶、酸奶、芝士等富含鈣質(zhì)的食物。
3. 維生素D：維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，對骨骼生長也非常重要。建議多曬太陽或食用魚肝油等富含維生素D的食物。
4. 葉綠素豐富的食物：葉綠素是一種天然的抗氧化劑，可以幫助身體排除自由基，保護細(xì)胞健康。建議多食用綠色蔬菜如菠菜、芹菜等。
5. 其他微量元素：鋅、鐵、硒等微量元素也對身體的生長發(fā)育有重要作用。建議多食用瘦肉、海鮮、堅果等富含這些微量元素的食物。
需要注意的是，雖然以上食物有助于發(fā)育期長高，但也不能過量攝入。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、適量的運動等，才能更好地促進(jìn)身體的健康成長。
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女孩發(fā)育期還能長高嗎
女孩發(fā)育期可能還會長高，身高一般跟遺傳因素、后天的營養(yǎng)有關(guān)系，如果心理過度壓抑會不利于患者長個子。若骨骺將要閉合，可以使用短期生長激素長個子。平時女孩可以多吃蔬菜和高蛋白食物，不能有偏食現(xiàn)象，尤其是一... 詳細(xì)»
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青春期發(fā)育吃什么長高
10幾歲的孩子已經(jīng)開始步入青春期了，青春期正是孩子發(fā)育的好時候，不管是身高還是身體，父母和孩子都希望自己在這個時期多長高點，能擁有一個高挑的身材，其實身高跟很多因素有關(guān)，除了遺傳占了很大一部分之外，后... 詳細(xì)»
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男孩發(fā)育期要注意些什么
男孩的發(fā)育期沒有嚴(yán)格的時間界限，一般在10-14歲開始進(jìn)入青春期，持續(xù)2至4年。進(jìn)入青春期后男孩生長發(fā)育也就隨之展開，此時其睪丸和陰莖增大是最明顯的特征。隨著生長發(fā)育的推進(jìn)，男孩的第二性征將逐漸明顯，... 詳細(xì)»
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女孩多少歲發(fā)育期
因為個人體質(zhì)的不同，每個人的發(fā)育期也是不一樣的，一般來說，女孩子在十周歲的時候就會開始第二性征的發(fā)育了，比如說乳房的發(fā)育，到了十二歲那樣就開始有白帶了，當(dāng)讀到初中的時候一般就會有月經(jīng)初潮了。所以九歲到... 詳細(xì)»
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青少年發(fā)育期需要補充點什么
青少年在發(fā)育期間應(yīng)該多吃一點肉類，青菜，水果等，營養(yǎng)均衡一些，而且每天要喝一定的牛奶。因為在發(fā)育期間骨骼在生長，生長需要的營養(yǎng)物質(zhì)大部分都是鈣質(zhì)的，所以多吃一些鈣質(zhì)食品是比較好的。而且要養(yǎng)成良好的吃飯... 詳細(xì)»
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