-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
跑步是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動，可以有效地提高心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)和減肥等。而跑完步之后，身體需要進(jìn)行有效的恢復(fù)和補(bǔ)充，這時喝些什么是很關(guān)鍵的。
在跑步結(jié)束后，身體消耗了大量的能量，需要及時進(jìn)行補(bǔ)充。因此，首選可以選擇含有碳水化合物和蛋白質(zhì)的飲品。碳水化合物可以迅速補(bǔ)充糖分，提供能量，而蛋白質(zhì)可以幫助修復(fù)肌肉，促進(jìn)身體的恢復(fù)。
一種不錯的選擇是混合果汁和酸奶的飲品，這樣可以既補(bǔ)充碳水化合物又提供蛋白質(zhì)，滿足身體的需要。另外，一些市售的蛋白質(zhì)飲料也是不錯的選擇，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以有效地幫助肌肉修復(fù)和成長。
除了碳水化合物和蛋白質(zhì)外，水也是不可或缺的飲品。跑步時身體會大量出汗，導(dǎo)致身體缺水，因此喝水是最基本的需求。在跑步結(jié)束后可以選擇適量的白開水或者椰水來補(bǔ)充身體的水分，幫助身體恢復(fù)正常狀態(tài)。
此外，一些含有抗氧化物質(zhì)的飲品也是不錯的選擇。跑步過程中產(chǎn)生的自由基會對身體造成影響，而抗氧化物質(zhì)可以有效地中和自由基，保護(hù)身體免受損害。因此可以選擇一些含有維生素C、維生素E和多酚等抗氧化物質(zhì)的飲品來幫助身體清除自由基。
因此，需要根據(jù)個人的需求和口味來選擇合適的飲品，保證身體得到充分的營養(yǎng)和水分補(bǔ)給，從而更好地適應(yīng)運(yùn)動和促進(jìn)身體的健康。
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長肺癌、食道癌...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長：擅長骨科創(chuàng)傷、骨...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)外科、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 脊柱創(chuàng)傷科（骨二科）
擅長：專長：擅長治療股...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：肺癌，食管癌
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
擅長：熟練開展下肢髓內(nèi)...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長運(yùn)用中草藥療...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長治療膝、踝部...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨一科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療下...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長：專長：四肢創(chuàng)傷、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長胸部腫瘤外科...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
跑完步可以吃什么水果
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
晚上跑完步吃什么
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
跑完步頭暈
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
跑完步拉肚子
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
跑完步可以泡腳嗎
-
-
跑完步可以喝什么
跑步是一種有氧或厭氧運(yùn)動，結(jié)束后不能立刻喝水、蹲下或躺下，應(yīng)做適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動，如慢走、慢跑。如果跑步流汗量較大，等隔一段時間后，可以及時補(bǔ)充液體，如礦泉水、果汁或是淡鹽水，能夠補(bǔ)充人體流失的水分、鹽分... 詳細(xì)»
-
-
跑完步喝什么水最好
跑步健身是一種方便、經(jīng)濟(jì)的鍛煉方式。人們在運(yùn)動時會出大量的汗，丟失很多的液體，汗液中含有的大量鉀鈣等礦物質(zhì)也隨之流失，致使身體處于疲憊狀態(tài)，所以補(bǔ)水的同時要注意鉀、鈣、鎂、硒等礦物質(zhì)的補(bǔ)充，出汗的時候... 詳細(xì)»
-
-
跑完步喝什么水最好
跑步后，身體會流失大量的水分和電解質(zhì)，因此補(bǔ)充水分和電解質(zhì)是非常重要的，以下是詳細(xì)解釋：水中不含糖分和其他添加劑，喝足夠的水可以幫助恢復(fù)體力和水分平衡。同時，椰也可以適當(dāng)喝椰子水，其中富含電解質(zhì)，如鉀... 詳細(xì)»
-
-
跑完步可以吃什么水果
跑步后，身體需要補(bǔ)充能量和水分，也可以適量吃些水果，通常比較適合跑步后吃的水果一般包括以下幾種：1.香蕉：富含碳水化合物和鉀，可以幫助恢復(fù)肌肉和補(bǔ)充能量。此外，香蕉還含有天然糖分，可快速提供能量。2.... 詳細(xì)»
-
-
跑完步可以吃什么水果
一般來說，在剛跑完步以后，是不可以立即吃水果的。要等到跑步半個小時以后，就可以吃一些水果，比如說蘋果、鳳梨，含有足量的維生素和水分，可以提供運(yùn)動所消耗的水分和維生素。其次，還可以多吃一些香蕉，因?yàn)橄憬?.. 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號