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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
全身動不動抽痛一下心理壓力好大可以通過放松訓(xùn)練、排解壓力、尋求支持、健康生活方式等進(jìn)行緩解。
1.放松訓(xùn)練：通過深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松技巧，可以幫助減輕身體緊張程度，緩解抽痛。
2.排解壓力：每個人應(yīng)該找到適合自己的放松方式，如聽音樂、讀書、散步等，通過這些活動可以讓自己從壓力中得到一些解脫。
3.尋求支持：與親朋好友分享自己的煩惱，或者尋找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行交流，可以獲得理解和支持，減輕心理壓力。
4.健康生活方式：保持良好的作息規(guī)律，合理安排工作和娛樂時間，保持適度的運動和飲食習(xí)慣，能夠增強身體的抵抗力和緩解壓力。
當(dāng)全身抽痛持續(xù)存在，且嚴(yán)重影響日常生活時，應(yīng)該及時咨詢醫(yī)生，排除其他可能的疾病，并獲得專業(yè)治療建議。
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