慢跑有什么好處？
病情描述：慢跑有什么好處？
醫(yī)生回答 (2)
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
1、消耗熱量，幫助減肥。慢跑是一項有氧運動，而有氧運動對于減肥是很有效的。慢跑可以幫助消耗機體的熱量，達到減肥的效果。2、增強心肺功能。慢跑對于鍛煉心臟和保護心臟是有好處的。慢跑還可以通過提高吸氧的能力，影響心肺的功能。慢跑還可以抑制心臟病的發(fā)生。3、增強肌肉與肌耐力?？炫軐τ陉P節(jié)可能會有損傷，但是慢跑可以增強抗損傷的能力。慢跑的過程中，肌力和肌韌力都會加強。對于肌腱和韌帶也有增強的效果。運動過程中相關聯(lián)的皮膚、肌肉和結締組織等都會因此而更牢固。4、鍛煉骨骼。慢跑有強健骨骼的效果。其實，慢跑的好處有很多，除了以上幾點，還有防癌、提高免疫力、提高工作效率、振奮精神等等。雖說慢跑好處多，這些好處是在長期堅持跑步的情況下才可以體會到的。慢跑貴在堅持。只有堅持慢跑，這項運動對機體的好處才會體現(xiàn)出來。
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楊國 醫(yī)師
菏澤市定陶區(qū)中醫(yī)院 二級
你好，慢跑是一種很好的鍛煉方式，首先是限制少，不花什么費用。對人體來說，可以消耗掉熱量，去掉多余的脂肪，可以減肥塑型，可以增強肌肉的力量，慢跑可以加快人體新陳代謝，鍛煉時排汗可以排出身體的毒素，還可以幫助睡眠，對于呼吸系統(tǒng)也有很好的幫助，增加人的肺活量。
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