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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
助眠的食物可以通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)睡眠激素產(chǎn)生、提供鎂和其他必需的營養(yǎng)物質(zhì)來幫助入睡。以下是一些助眠的食物：
1.牛奶：牛奶中含有一種稱為色氨酸的氨基酸，能夠促進(jìn)睡眠激素的分泌，并幫助身體變得更加放松。熱牛奶還有助于降低身體的體溫，改善睡眠。
2.蜂蜜：富含葡萄糖，有助于大腦釋放抑制物質(zhì)，促進(jìn)睡眠。蜂蜜也可以加入一杯溫牛奶中，共同具有助眠作用。
3.杏仁：杏仁是一種富含鎂元素和蛋白質(zhì)的堅果，可幫助身體放松，減輕身體的焦慮感。
4.燕麥片：燕麥片是一種富含三種助眠物質(zhì)的食物，分別是色氨酸、維生素B6和鎂。這些物質(zhì)有助于增加腦內(nèi)分泌睡眠激素，促進(jìn)睡眠。
總結(jié)起來，這些食物中的成分有助于提高睡眠質(zhì)量，幫助身體放松、入睡。然而，每個人的身體狀況和習(xí)慣不同，對食物的反應(yīng)也有所差異，因此最好根據(jù)個人需求和口味來選擇適合的助眠食物。
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助眠食物有哪些
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助眠的藥物有哪些
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怎么助眠
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助眠方法有什么
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董瑞芳 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
助眠方法是什么
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怎么助眠
助眠的方法包括物理療法和藥物治療。一般首選物理療法，比如睡前避免過度興奮，喝咖啡和濃茶，睡前可以做一些有氧運(yùn)動，喝杯熱牛奶，聽一些舒緩的輕音樂，用熱水泡一下腳，泡個熱水澡，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，按時睡眠，起... 詳細(xì)»
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助眠的抗抑郁藥物有什么
助眠的抗抑郁藥物是一類可以同時緩解失眠和抑郁癥狀的藥物。它們通常被用于治療那些既有睡眠問題又有抑郁癥狀的患者。以下是一些常見的助眠抗抑郁藥物：1.三環(huán)類抗抑郁藥：如阿米替林、丙米嗪等。這些藥物通過抑制... 詳細(xì)»
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西洋參助眠還是有興奮的功效？
西洋參有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的功效，主要用于改善陰虛、血虛、體衰無力等病癥。西洋參中的皂甙有靜心凝神、消除疲勞的作用，可適用于失眠、煩躁的患者，西洋參可以改善睡眠。西洋參雖然對于身體有一定的補(bǔ)益作用，但是，在身體... 詳細(xì)»
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睡個好覺不再難：超實用助眠方法與食物推薦！
記得那段時間，工作壓力大，晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。而我的朋友小楊，卻總能在忙碌一天后，擁有一個舒適的睡眠。于是，我好奇地向她請教。小楊告訴我，除了日常的作息規(guī)律，她還會特別注意晚餐的選擇。她常會選... 詳細(xì)»
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