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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
來例假是指來月經(jīng)，在這期間可以適當(dāng)練習(xí)瑜伽，但需要注意身體狀況和個(gè)人感受，避免過度用力或造成不適癥狀。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹痛、頭暈、惡心等癥狀，應(yīng)及時(shí)停止練習(xí)并就醫(yī)。
在月經(jīng)期間，女性身體處于生理期，子宮內(nèi)膜脫落，容易引起腹部不適和疼痛。因此，建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍等高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。瑜伽強(qiáng)調(diào)呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，可以幫助緩解經(jīng)期不適癥狀。而且在月經(jīng)期間，女性的身體比較敏感，容易出現(xiàn)肌肉酸痛和關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。如果進(jìn)行瑜伽練習(xí)，要選擇適合自己的動(dòng)作和難度級(jí)別，避免過度消耗體力和精力。
在月經(jīng)期間，女性的身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)和水分來維持正常的生理功能。因此，在進(jìn)行瑜伽練習(xí)前，要注意飲食調(diào)理，保證足夠的水分和營(yíng)養(yǎng)攝入。
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例假可以練瑜伽嗎
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
男人可以練瑜伽嗎
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徐艷娟 廣州市花都區(qū)... 婦產(chǎn)科
練瑜伽不來例假了
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
大腿粗練瑜伽可以瘦嗎
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練瑜伽有什么好處
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沈江潮 紹興市中心醫(yī)... 放射科
練瑜伽能瘦臀嗎
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甲亢可以練瑜伽嗎
瑜伽是很好的一種運(yùn)動(dòng)方式，它可以修身養(yǎng)性、增強(qiáng)體質(zhì)、塑練身形，甲亢患者可以根據(jù)醫(yī)生評(píng)估及自身的情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也可以進(jìn)行瑜伽。但是要注意適度的休息，不要過度鍛煉，同時(shí)注意盡量不要有羊頭的動(dòng)作，做體式... 詳細(xì)»
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膝蓋不好可以練瑜伽嗎
如果是輕中度的膝關(guān)節(jié)周圍軟組織韌帶拉傷，經(jīng)過休養(yǎng)及治療一個(gè)月以后，癥狀有所緩解，是可以參與一些適當(dāng)?shù)蔫べ?dòng)作的，這有助于膝蓋軟組織損傷的恢復(fù)。如果是中老年人，其伴有較嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生及退變，是不... 詳細(xì)»
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男人可以練瑜伽嗎
可以舒緩壓力雖說現(xiàn)代開放許多，但是社會(huì)賦予男人更多的責(zé)任和要求，令男人承受巨大壓力。瑜伽有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力，能讓人的身心放松，卸下心靈壓力。其實(shí)瑜伽更多的是鍛煉... 詳細(xì)»
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膝蓋不好可以練瑜伽嗎
膝蓋不好可以分為輕、中、重度，如果是輕、中度的膝關(guān)節(jié)周圍軟組織韌帶拉傷，可以暫時(shí)休養(yǎng)或者運(yùn)用治療的方法使癥狀緩解，一個(gè)月后可以參與一些簡(jiǎn)單力度小的瑜伽動(dòng)作，這有助于膝蓋軟組織損傷的恢復(fù)。中重度者屬于關(guān)... 詳細(xì)»
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