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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
濕氣是中醫(yī)理論中的一種病理狀態(tài)，通常表現(xiàn)為身體沉重、疲乏無力、食欲不振、口干舌燥等癥狀。通常通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整作息、心理調(diào)適、中藥調(diào)理等方法進(jìn)行調(diào)理。
1.飲食調(diào)理：應(yīng)該避免食用過于油膩、辛辣、甜食等容易產(chǎn)生濕氣的食物，如油炸食品、辣椒、糖果等。同時(shí)，可以多食用一些具有清熱解毒、利水消腫作用的食物，如薏米、綠豆、苦瓜等。此外，還要注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食或過度飲酒。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，有助于排出體內(nèi)的濕氣。建議選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳等，每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘以上。
3.調(diào)整作息：保持良好的作息習(xí)慣也對減少體內(nèi)濕氣有著積極的作用。養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，盡量避免熬夜和過度勞累，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，減少濕氣的侵襲。
4.心理調(diào)適：情緒不穩(wěn)定、心情抑郁也會加重體內(nèi)濕氣的癥狀。因此，適當(dāng)?shù)姆潘尚那椤⒈３钟淇斓那榫w對于減少體內(nèi)濕氣也是很有幫助的?？梢酝ㄟ^閱讀、聽音樂、做按摩等方式來放松身心。
5.中藥調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為濕氣是由于脾胃功能失調(diào)所致，可以通過中藥調(diào)理來清除體內(nèi)的濕氣。常用的中藥有瓜蔞、茯苓、澤瀉等，可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和癥狀選擇合適的中藥進(jìn)行調(diào)理。
如果身體不適，建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行就診，以免耽誤病情。
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體內(nèi)濕氣重，做好了5件事，讓濕氣不敢靠近
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體內(nèi)濕氣過重，做好這5件事，讓濕氣不敢靠近
體內(nèi)濕氣過重可能會導(dǎo)致身體不適，如疲勞、消化不良、浮腫、濕疹等問題。一般可以通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、注意保暖、調(diào)整生活習(xí)慣、中藥調(diào)理等方法改善。1.飲食調(diào)理：濕氣重的人應(yīng)該少吃油膩、辛辣、甜食等食物，... 詳細(xì)»
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體內(nèi)濕氣過重，做好這5件事，讓濕氣不敢靠近
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體內(nèi)濕氣重？盡量做好4件事，慢慢趕走濕氣
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濕氣重，身體會有3個(gè)“丑態(tài)”，做好這3件事，濕氣不敢來
發(fā)現(xiàn)自己的身體濕氣過重，要通過合理的方式將體內(nèi)的濕氣去除，只有脾臟功能提高，身體運(yùn)化水濕的能力增強(qiáng)，濕氣重帶來的影響才會減輕。另外，在身體濕氣過重的時(shí)候要了解是否存在不良生活習(xí)慣，因?yàn)楹芏嗳硕紳駳庵睾?.. 詳細(xì)»
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