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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
身體形態(tài)和重量是一個主觀感受，不同的人對自己的身體形態(tài)和重量有著不同的看法。如果感覺自己好胖，可以通過以下幾個方面進行改善：
1.調(diào)整飲食：在平時一定要合理調(diào)整飲食，適當吃新鮮的水果和蔬菜以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如蘋果、西紅柿、雞蛋、瘦肉等，可以為身體補充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，通常不會導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積。
2.適當運動：可根據(jù)自身情況適當進行有氧運動，比如戶外散步、練習(xí)瑜伽、游泳等，能夠促進全身血液循環(huán)，燃燒體內(nèi)脂肪有助于體重控制。
3.針灸減肥：針灸可以通過刺激相應(yīng)的穴位起到消耗脂肪的效果，但同時也需要配合運動或者是飲食的控制，否則療效大多不明顯。
4.拔罐：中醫(yī)拔罐能夠促進體內(nèi)氣血運行，起到疏經(jīng)通絡(luò)、祛濕除寒的效果，對于體內(nèi)水濕滯留導(dǎo)致的肥胖具有一定效果。
5.刮痧：主要是在身體表面刮拭，使瘀堵的經(jīng)絡(luò)疏通、氣血運行順暢，從而達到減肥目的。
6.手術(shù)減肥：如果身材過度肥胖，可配合醫(yī)生通過抽脂術(shù)進行治療，將體總之，身體形態(tài)和重量并不是衡量一個人價值的唯一標準，重要的是保持健康的身心狀態(tài)，享受快樂的生活。不要讓過分關(guān)注身材影響你的自信和幸福。
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