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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
體脂率低并不意味著一個人不會顯得胖，要想看起來健康苗條，除了體脂率低外，還需要擁有適當?shù)募∪饬?、合理的脂肪分布，以及良好的飲食習慣和運動習慣。
體脂率是指人體內脂肪重量占總體重的百分比，是衡量人體脂肪含量的一個重要指標。一般來說，男性的體脂率在15%-18%之間，女性的體脂率在20%-25%之間為正常范圍。當體脂率低于這個范圍時，我們通常認為這個人的體重偏輕。有些人雖然體脂率較低，但仍然顯得比較胖，這是因為除了脂肪之外，還有其他因素會影響一個人的體重和外觀。例如肌肉比脂肪更重，如果肌肉量不足，也會導致看起來比較胖。當然人體中的水分含量也會影響體重。如果一個人的身體含水量較高，那么他的體重可能會比實際體重要輕一些。另外骨骼密度較高的人會比骨骼密度較低的人看起來更加結實和豐滿。
因此，建議養(yǎng)成良好的生活習慣，比如避免吃過多肥肉、巧克力等油膩、糖分含量高的食物，可以多吃蘋果、番茄等維生素含量較高的食物。同時，可適當進行跑步、跳繩等體育鍛煉，有利于維持身材。
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體脂率低的好處和壞處
體脂率低的好處一般有塑造身形、提高新陳代謝、提高身體靈活度、減少心腦血管疾病等，壞處一般有身體發(fā)冷、乏力、內分泌異常等。一、好處1、塑造身形：體脂率低的人身體輪廓更加明顯，可幫助人體塑造身形，讓身體看... 詳細»
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為什么體重輕了體脂率反而高了
體重輕了而體脂率反而高的情況，可能是由多種因素引起的。以下是可能的原因及解釋：1.肌肉含量減少：體重減輕可能是由于肌肉組織減少而引起的。肌肉是組織中最活躍的部分，具有較高的能量消耗率。當肌肉含量減少時... 詳細»
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如何測體脂率
體脂率是指人體脂肪組織占總體重的百分比，可以通過以下方式檢測：1.皮褶厚度測量法：使用專用的測量器測量特定部位皮膚的厚度，如上臂、腹部和大腿，然后通過公式計算體脂率，這種方法的精確度有限，但是成本低廉... 詳細»
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