-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
補鈣的最佳時間是在晚上。
首先，人體對于鈣的吸收是有一定規(guī)律的，研究表明晚上是人體對鈣吸收最為有效的時間。夜間人體處于休息狀態(tài)，代謝速度較慢，這時候吸收鈣的速度比較高，有利于充分吸收鈣質(zhì)。而早上是身體開始忙碌起來的時間，代謝速度較快，不利于鈣的吸收利用。
其次，晚上補鈣還可以幫助改善睡眠質(zhì)量。鈣對睡眠有一定的幫助作用，晚上補鈣不僅可以促進鈣的吸收利用，還有助于緩解神經(jīng)緊張，幫助入睡。睡眠不足會影響身體的健康，因此晚上補鈣對于保持健康的睡眠很有幫助。
此外，晚上補鈣還有助于減少鈣負荷對胃腸道的刺激。鈣攝入過多會對胃腸道造成一定的負擔，導致腹脹、腹痛等不適癥狀。晚上補鈣可以避免白天進食造成的胃腸道不適，對于胃腸道敏感的人群尤為重要。
注意，補鈣時間應根據(jù)個人的作息習慣和生活規(guī)律來確定，關鍵是確保鈣的有效吸收利用。在補鈣的同時，還應注意均衡飲食，多食含鈣食物，適量運動等，才能更好地保護骨骼健康。
-
-
晚上運動還是早上運動好
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
補鈣打骨肽好還是葡萄糖酸鈣...
郭欣 副主任醫(yī)師
-
-
2歲寶寶補鈣吃什么好
歐陽學認 主治醫(yī)師
-
-
早上減肥效果好還是晚上減肥...
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
骨質(zhì)疏松怎么補鈣
鄧春穎 主任醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)指導、妊...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于胰腺、肝膽...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)性疾...
-
-
營口市中心醫(yī)院 營養(yǎng)部
擅長：對普外科危重癥疾...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：消化內(nèi)科
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
南京市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長于女性營養(yǎng)失...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
-
-
孕婦補鈣早上還是晚上
懷孕期間會因為胎兒生長需要大量的鈣質(zhì)，而孕婦身體的鈣質(zhì)被胎兒過度吸收之后，會容易引起骨骼變松甚至是導致體征上的不適。所以妊娠期間，孕婦一定要適當補鈣，以保證自身鈣質(zhì)不會缺少的同時，也能夠確保胎兒吸收到... 詳細»
-
-
補鈣是OTC好還是藍帽子好
OTC和藍帽子都是藥品的標志，但它們的含義不同。OTC是指非處方藥，可以在藥店等地方自由購買；而藍帽子則是指保健食品，需要經(jīng)過國家食品藥品監(jiān)督管理局的審批才能上市銷售。因此，在選擇補鈣產(chǎn)品時，應該根據(jù)... 詳細»
-
-
豆?jié){補鈣還是牛奶補鈣
豆?jié){和牛奶都是常見的補鈣食物，具體選擇哪個食物來補鈣需要根據(jù)個人的特定情況和需求來決定。以下是分析：一般來說，每100毫升牛奶中含有約120毫克的鈣，而每100毫升豆?jié){中含有約40毫克的鈣。因此，從鈣... 詳細»
-
-
豆?jié){補鈣還是牛奶補鈣
豆?jié){和牛奶都補鈣，但牛奶的補鈣效果更好。牛奶富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和豐富的鈣，并且牛奶中的鈣易于被身體吸收利用，有助于維持骨骼健康和強度。牛奶還富含維生素D，這有助于促進鈣的吸收和利用。豆?jié){是一種植物性的... 詳細»
-
-
補鈣是片劑的好還是液劑的好
片劑和液劑的補鈣方式都有各自的好處，取決于個人的需求和偏好。以下是兩者的分析：首先，就吸收效果而言，液劑補鈣劑較片劑更好。片劑的主要成分是碳酸鈣，而液劑則是以葡萄糖酸鈣為主要成分。葡萄糖酸鈣有較高的溶... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號