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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
鍛煉減肥體重反而增加可能是肌肉重量增加、水分攝入不足、飲食習慣改變、激素水平變化等原因?qū)е碌摹?/p>
1.肌肉重量增加：在進行力量訓練時，身體會逐漸增加肌肉質(zhì)量。雖然肌肉比脂肪更重，但占據(jù)的空間更小，因此可以使身體看起來更加緊實和苗條。然而，由于肌肉的密度大于脂肪，所以在測量體重時可能會發(fā)現(xiàn)體重增加了。
2.水分攝入不足：當人們進行高強度的運動時，身體會出汗并失去水分。如果沒有及時補充足夠的水分，就會導致脫水現(xiàn)象，從而影響體重的測量結果。此外，低鈉飲食也可能導致體內(nèi)水分不足，進而導致體重增加。
3.飲食習慣改變：有些人在開始鍛煉后可能會改變自己的飲食習慣，例如減少碳水化合物的攝入量或增加蛋白質(zhì)的攝入量。這些變化可能會導致身體代謝率的變化，從而影響體重的測量結果。
4.激素水平變化：鍛煉會影響身體內(nèi)的激素水平，例如促進生長激素的分泌。這些激素可以促進脂肪燃燒和肌肉生長，但也可能會導致體重增加。
如果對自己的體重變化感到擔憂，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練以獲取更詳細的建議和指導。
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