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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
堅持鍛煉和節(jié)食是很多人減肥的常見方法但是堅持鍛煉和節(jié)食之后，體重反而增加，可能是肌肉重量增加、水分潴留、代謝率下降、壓力過大等因素引起。
1.肌肉重量增加：鍛煉可以增加肌肉質(zhì)量，而肌肉比脂肪更重。如果在鍛煉期間增加了肌肉量，體重可能會增加。這是正常的生理反應(yīng)，不必擔(dān)心。
2.水分潴留：當(dāng)減少食物攝入量時，身體會開始儲存能量以應(yīng)對饑餓感。這可能導(dǎo)致身體水分潴留，從而導(dǎo)致體重增加。這種情況通常會在幾天內(nèi)消失。
3.代謝率下降：長期節(jié)食可能會導(dǎo)致身體代謝率下降，即身體消耗的能量減少。這意味著即使繼續(xù)保持相同的飲食習(xí)慣和運動量，體重也可能增加。
4.壓力過大：長期的壓力和情緒問題可能會導(dǎo)致食欲增加，從而導(dǎo)致體重增加。一些人在面對壓力時可能會選擇高熱量的食物來緩解情緒，這也可能導(dǎo)致體重增加。
減肥是一個長期的過程，需要時間和努力才能看到效果。最后，如果情況持續(xù)存在或者出現(xiàn)其他不適癥狀，建議咨詢醫(yī)生的意見。
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