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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
一般來說，減肥期間是能喝豆?jié){的，且脂肪含量是不高的，但需注意控制攝入量，具體分析如下。
首先，豆?jié){中含有的蛋白質和纖維也有助于減肥。蛋白質可以幫助增加飽腹感，減少進食量，提高代謝率；而纖維則有助于促進消化，幫助清除體內廢物，減少脂肪吸收。所以，適量的豆?jié){飲用可以在減肥過程中起到一定的幫助作用，是能喝的。
其次，飽和脂肪，其余的是不飽和脂肪。相比之下，同等份量的牛奶中含有8克的脂肪，其中有5克是飽和脂肪。所以從脂肪含量來看，豆?jié){是屬于不高的。
雖然豆?jié){中的脂肪相對較低，但熱量并不低，如果大量飲用豆?jié){，攝入的熱量也會增加，反而會對減肥造成影響。因此，在減肥過程中，喝豆?jié){也需要適量，不要過量飲用。
總結來說，豆?jié){作為一種低脂的高蛋白飲品，是可以在減肥期間飲用的。但要注意適量飲用，選擇無糖或低糖的豆?jié){，并且結合合理的飲食和運動，才能更好地達到減肥的效果。
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