-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
補鈣對于骨骼健康和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥至關(guān)重要。然而，許多人在補鈣過程中犯了一些常見的錯誤，這些錯誤可能會影響到鈣的吸收和利用。為了高效補鈣，需要避開一些誤區(qū)，包括：
1.依賴單一食物補鈣：許多人認為只需要多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶和奶制品，就可以滿足鈣的需求。然而，這樣很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，而且并不是每個人都能充分吸收這些食物中的鈣。
2.過量補鈣：過量的鈣攝入并不一定能增加骨密度，反而可能導(dǎo)致腎結(jié)石、心血管疾病等問題。并且，身體對鈣的需求是有限的，超過需要的部分會隨尿液排出。
3.忽視其它營養(yǎng)物質(zhì)：除了鈣，維生素D、鎂、鋅等也對骨骼健康至關(guān)重要。缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)可能導(dǎo)致鈣的吸收和利用受到影響。
4.不運動補鈣：適量的運動有助于骨骼健康，可以增加骨密度，提高鈣的吸收。因此，除了補鈣外，還應(yīng)該堅持適量的體育鍛煉，比如跑步、游泳、器械訓(xùn)練等，以增強自身的骨骼健康。
總之，補鈣不僅僅是攝入足夠的鈣，還需要考慮如何提高鈣的吸收率和避免過量攝入的風險。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行補鈣，以確保安全和有效。
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：預(yù)防保健和人群營...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要從事腫瘤營養(yǎng)...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對危急重癥疾病的...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
淮安市婦幼保健院 新生兒醫(yī)學(xué)中心
擅長：對兒科常見病、多...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
補鈣能長高嗎
-
-
建議：避開4個補鈣誤區(qū)，堅持這樣做，能高效補鈣
鈣是人體里面的必需的元素，人的身體缺乏鈣，腿部容易出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象。因此，很多人都非常重視鈣的補充，但如果鈣補充不當，反而會產(chǎn)生反作用。生活中有多數(shù)的人都陷入了補鈣的誤區(qū)中。建議：避開4個補鈣誤區(qū)，堅持... 詳細»
-
-
兒童補鈣要怎樣補？兒童補鈣存在哪些誤區(qū)？
孩子的成長階段發(fā)育速度極快，對營養(yǎng)需求也相對較高，很多家長都會選擇在這個時間段給孩子補鈣。但兒童補鈣有許多注意事項，稍有不慎便會進入誤區(qū)。而一旦進入誤區(qū)則極容易弄巧成拙，因此應(yīng)該注意甄別和選擇兒童補鈣... 詳細»
-
-
老人補鈣，越補越缺鈣？記住一個時間，四件小事，補鈣更高效
老年人是補鈣的重點人群，因為在年齡增長過程中身體的鈣質(zhì)容易流失，而流失后沒有及時獲取，往往會讓骨頭變得脆弱，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的風險更大。當然，缺鈣還會影響牙齒功能，容易出現(xiàn)牙齒松動，脫落情況，需掌握妙招... 詳細»
-
-
趁年輕越早補鈣越好！但要遠離這5個補鈣誤區(qū)，別補錯
鈣質(zhì)滿足需求是維持健康的方式，因為牙齒以及骨骼重要組成部分都是鈣質(zhì)，如果沒有合理補鈣，在缺鈣的情況下骨頭會變得脆弱，牙齒容易松動，最后還疾病來襲，因此要掌握技巧補鈣。當然，在補鈣的過程中部分誤區(qū)得避開... 詳細»
-
-
經(jīng)常曬曬太陽可以補鈣？堅持做好這4件事，或許更能補鈣
人到了一定年紀，過了骨量高峰時，就需要更加注重補鈣工作，通過合理的方式獲取人體需要的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)補給充足才能維持身體健康狀態(tài)，防止缺鈣之后對身體健康造成威脅。那么，經(jīng)常曬一曬太陽就可以補鈣嗎？ 詳細»
公眾號
頭條號
百家號