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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
青少年的身體正處于發(fā)育時(shí)期，因此營養(yǎng)攝入對(duì)于他們的身體發(fā)育至關(guān)重要。如果青少年想要增加體重，需要通過均衡的飲食來提供足夠的能量和營養(yǎng)。以下是一些可以幫助青少年增重的食物。
1、含高蛋白的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對(duì)于青少年來說尤為重要。含有豐富蛋白質(zhì)的食物包括肉類、魚類、禽類、蛋類和豆類。這些食物有助于增加肌肉質(zhì)量和體重。
2、含健康脂肪的食物：均衡的脂肪攝入有助于增加體重和提供能量。青少年可以選擇含有健康脂肪的食物，如堅(jiān)果、種子、鱷梨和橄欖油等。
3、含碳水化合物的食物：碳水化合物是身體能量的主要來源，青少年需要攝入足夠的碳水化合物來支持其活動(dòng)和生長。選擇全谷類和深色蔬菜，這些食物富含纖維和維生素，有助于增加體重并提供全面的營養(yǎng)。
除了食物以外，也要注意保持良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式，才能達(dá)到健康增重的效果。
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上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
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瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
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湖北省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
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安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
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哈爾濱市第四醫(yī)院 營養(yǎng)科
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復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
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鞍山市中心醫(yī)院 骨科
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河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 骨一科
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青少年癲癇會(huì)好嗎
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吃什么能長胖
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劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
青少年糖尿病能活多久
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青少年長個(gè)子吃什么
青少年時(shí)期正是長高的黃金時(shí)期，想要長高就必須要加強(qiáng)營養(yǎng)以及多做一些戶外的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼的發(fā)育。在飲食上，要注意多吃含有鈣質(zhì)、高蛋白質(zhì)的食物，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。青少年可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，例如跳繩、打籃球等... 詳細(xì)»
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青少年冠心病吃什么
飲食對(duì)于預(yù)防和治療青少年冠心病起著重要的作用。以下是一些青少年冠心病患者可以考慮的健康飲食和食物選擇：1.蔬菜和水果：增加蔬菜和水果的攝入是降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵。它們富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，可以幫助... 詳細(xì)»
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青少年春天吃什么長高
青少年是生長發(fā)育的黃金時(shí)期，春天的時(shí)候天氣比較暖和，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動(dòng)長高。春天的時(shí)候，可以多吃一些促進(jìn)鈣磷代謝的食物來促使人體生長，可以多吃含鈣量高的食物，讓孩子多到戶外去運(yùn)動(dòng)，多... 詳細(xì)»
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青少年拉肚子吃什么藥
青少年拉肚子，如果排便次數(shù)較少且無黏液膿血便，沒有發(fā)熱，腹痛癥狀較輕，可以自行口服黃連素、蒙脫石散治療。如果腹瀉伴有發(fā)熱，但一般狀態(tài)較好，可口服喹諾酮類抗生素，例如左氧氟沙星。但如果排便次數(shù)較多，為稀... 詳細(xì)»
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青少年腎病高血壓吃什么藥
青少年腎病引起的高血壓需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，并且藥物的選擇會(huì)根據(jù)患者的具體情況來定。以下是一些常見的藥物治療選項(xiàng)：1.血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑和血管緊張素受體拮抗劑：這些藥物可以幫助放松血管，... 詳細(xì)»
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