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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
酸奶和牛奶都是常見的補鈣食品，兩者相比酸奶的補鈣效果要比牛奶好一些。
牛奶是常見的補鈣食品，含有豐富的鈣質(zhì)，易于吸收，并且含有豐富的維生素D，有助于促進鈣的吸收。而酸奶也是一種含鈣豐富的乳制品，含有豐富的維生素B2、B12和維生素D等，這些維生素對鈣的吸收和利用有積極作用。從鈣含量來看，牛奶的含鈣量比酸奶高一些，每100g牛奶中含有約120mg的鈣，而每100g酸奶中含有約110mg的鈣，但兩者相比酸奶中的鈣更容易被人體吸收，因此補鈣的效果相對較好一些。因為酸奶中含有乳酸菌，有助于增強鈣質(zhì)的吸收能力。
需要注意的是，不同的人對牛奶和酸奶的耐受性有所不同，建議根據(jù)自己的身體狀況和口味偏好進行選擇。如果身體存在缺鈣現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)立即去醫(yī)院咨詢醫(yī)生的意見。
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牛奶可以補鈣嗎
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酸奶和牛奶哪個更養(yǎng)胃
由于經(jīng)濟的發(fā)展，人們的壓力增加使得越來越多的人出現(xiàn)胃病，胃部疾病雖然不會危及人們的生命，但是在一定程度上會影響人們的健康，因此當(dāng)胃部發(fā)生疾病的時候，一定要及時醫(yī)治，避免病情發(fā)生惡化。 詳細»
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純牛奶和酸奶都是非常健康的食品，都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括鈣。一般來說，純牛奶中的鈣含量是酸奶的2倍以上。純牛奶中每100克含有120毫克左右的鈣，而酸奶中每100克僅含有50-100毫克左右的鈣，具... 詳細»
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羊奶和牛奶哪個好？
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