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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
夏天一般是可以補鈣的。補鈣對于人體健康來說比較重要，因為鈣是維持骨骼健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素。
夏天雖然氣溫較高，但是補鈣的需求并不因此而減少。在夏天，通常喜歡戶外活動、運動和戶外運動項目，可能對骨骼造成額外的壓力，增加了骨骼受傷的風(fēng)險。此外，夏季酷熱的天氣會導(dǎo)致人們大量出汗，使得身體中的鈣流失增加。因此，夏天補鈣同樣至關(guān)重要。
在夏天補鈣可以選擇多種方式。首先，可以多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆腐、酸奶、奶酪等乳制品，以及魚、蝦、綠葉蔬菜、豆類等食物。其次，可以適當(dāng)曬太陽。夏天陽光充足，曬太陽可以幫助身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用。成年人每日的鈣需求量一般為800-1000毫克，超過此量可能會增加發(fā)生心血管疾病、結(jié)石等風(fēng)險。因此，夏天補鈣也需要注意適量，不可盲目大量攝入鈣營養(yǎng)品。
補鈣過程中需要多注意個人身體調(diào)理，若有不適，需要及時就醫(yī)檢查治療。
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牛肉補鈣嗎
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寶寶夏天補鈣好嗎
夏天給寶寶補鈣是可以的，給孩子補鈣最佳時間就是夏天，因為夏天比較炎熱，每天的太陽也比較好，多帶寶寶出去曬太陽有利于身體合成維生素d對，可以幫助鈣質(zhì)的吸收，最好選擇在早上的時候。給孩子補鈣的時候，可以吃... 詳細(xì)»
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寶寶夏天補鈣好嗎
鈣是人體必需的營養(yǎng)素之一。寶寶夏天補鈣一般比較好。夏天陽光充足，紫外線較強，寶寶在戶外活動時，皮膚受到陽光照射可以促進(jìn)維生素D的合成。而維生素D對于鈣的吸收和利用起著關(guān)鍵作用，有助于提高鈣的吸收率，增... 詳細(xì)»
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骨刺可以補鈣嗎
骨刺是一種常見的骨骼疾病，補鈣是預(yù)防和治療骨刺的重要措施之一，但并不是所有的骨刺都可以補鈣。1、可以補鈣：骨刺是指骨頭表面出現(xiàn)的突起或增生，通常是由于骨頭受到壓力或損傷后自我修復(fù)的結(jié)果。骨刺可以出現(xiàn)在... 詳細(xì)»
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